一覺睡醒本來應該開啟活力滿滿的一天，但是很多人在早上起床之后還是感覺很疲勞，一整天也提不起精神，不停的打哈欠。經常感覺疲勞是怎么回事?身體疲勞怎么辦?想要再次充滿活力一定要看下面的文章內容哦!

　　經常感覺疲勞是怎么回事

　　缺乏運動

　　現在越來越多的人不喜歡運動，而缺乏運動會使我們的中樞神經系統缺少興奮感，會使人感到虛弱、乏力，有的時候做一些簡單的運動，就會非常勞累，或者有的時候運動量過大，身體承受不住，也會導致勞累。

　　喝水不夠

　　水是人體中含量大的一種東西，如果攝入的太少，就會導致人的代謝變慢，進而感覺到十分的疲勞。除了疲勞之外，喝水太少還可能會導致小便減少、嘴巴發(fā)干、頭暈以及腦力下降，危害是很大的。

　　血糖過低

　　血糖偏低或者是有低血糖的人，由于體內的血糖值比常人要低，所以營養(yǎng)供應方面會出現問題，進而引發(fā)疲勞問題。血糖偏低的患者在平時應該注意遵醫(yī)囑控制自己的血糖水平，在飲食上注意保持糖分的攝入，避免身體疲勞情況的出現。

　　貧血

　　我們對貧血應該都不陌生，出現貧血之后人體會出現各種不適的癥狀，疲勞就是其中的一種的。主要是因為身體中的紅細胞數量降低，那就不能攜帶足夠的氧氣進入身體，我們的肌肉和大腦會感覺到供氧不足，這樣就會有明顯的疲勞感。

　　早飯吃得不健康

　　早餐是一天中吃的第一餐，應該做到各種營養(yǎng)元素都盡量攝入，這樣能為自己的身體加滿油，開啟新的一天。但是如果吃的不健康或者是干脆就不吃，那么攝入的能量過少，人自然會感覺到很疲勞了。

　　咖啡因過量

　　過量的咖啡因反而會讓你的身體吃不消。

　　身體疲勞怎么辦

　　多吃富含鎂食物

　　鎂存在于許多食物中，所以我們不必擔心鎂缺乏，但這并不意味著不需要補充。因為鎂產生能量，很可能是由于疲勞時能量不足引起的鎂缺乏，所以在日常生活中多攝入一些鎂就可以避免疲勞的情況。