1、不吃早餐的害處不只是增肥那么簡單，它還有一些不為你知的害處： 害處一：精力不集中，記憶力下降。
經(jīng)過一晚上幾乎12小時的消化、吸收，前日所進晚餐已經(jīng)消耗殆盡，體內(nèi)血液中的葡萄糖水平也處于較低的水平。
2、早餐應(yīng)該吃好一定要有營養(yǎng)因為人的腸胃經(jīng)過一夜的休整需要營養(yǎng)經(jīng)常不吃早餐容易得病又損壽。醫(yī)學(xué)研究已證明，不吃早餐的害處的確不少。
3、如果不吃早餐補充能量，就會使得以葡萄糖為能源的腦細胞彈藥不足，人體便會出現(xiàn)疲倦、易睡，精神難以集中和記憶力下降的癥狀。
大的隱患就是駕車族的MM們?nèi)绻怀栽绮?，胃處于空虛狀態(tài)，血糖水平會持續(xù)下降，反應(yīng)遲鈍，容易造成通事故。
晨跑是否要吃早餐，這是取決于吃完早餐之后什么時候晨跑。若是吃完后半小時晨跑是可以的，否則就要選擇在晨跑之后再吃早餐，這差別不是很大，空腹晨跑對減肥更好些。
因為食物進入胃中需要行消化這個階段，吃了早餐之后立馬進行晨跑，全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零。
這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現(xiàn)胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至會出現(xiàn)胃潰瘍的。
為了更好的減肥和健康，建議“空腹跑步”為好，因為早晨起床后血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將體內(nèi)脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態(tài)。
雖然空腹晨跑效果更好，但是也不是所有人都適合的，如果你剛剛開始鍛煉，身體素質(zhì)還不是很好，建議不要嘗試。
可以等到運動了一段時間之后，身體比較強壯了再嘗試，防止過度鍛煉引起的身體不適。記得跑前務(wù)必要喝一些水哦!
總結(jié)：不吃早飯的危害這么多，你以后還敢不吃早飯嗎?其實有很多人不是不想吃早飯，而且實在早上起不來，上班的時間太早，或者是不路過早飯店，小編建議你可以購買一些即食的方便早餐，或者是放一些麥片、藕粉等在單位，這樣多少也能墊一墊了。
