腿抽筋的滋味相信多數(shù)人都曾經(jīng)嘗試過，一瞬間會(huì)感覺到非常的疼，小腿發(fā)生抽筋的可能一般更大一些。那么怎樣預(yù)防腿抽筋?腿抽筋是什么原因?假如你也被腿抽筋的問題困擾，今天的文章你可一定別錯(cuò)過啦!

　　怎樣預(yù)防腿抽筋

　　補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　當(dāng)發(fā)生腳抽筋的時(shí)候，有可能是身體里缺鈣的原因，因?yàn)樯眢w缺鈣的話，是會(huì)引起腳部的肌肉興奮，從而發(fā)生腳部的痙攣抽筋，所以想要預(yù)防腳抽筋，應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充身體內(nèi)的鈣物質(zhì)，多吃含鈣的食物。

　　注意休息

　　人在很勞累的情況下，也可能會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的問題。比如說一天之內(nèi)走了很多的路，或者是長(zhǎng)時(shí)間的站立，這些情況都會(huì)讓腿部的肌肉處于極度疲勞的狀態(tài)下，自然也就可能會(huì)導(dǎo)致抽筋問題了。

　　合理姿勢(shì)

　　如果我們腳部長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候，是會(huì)引起腳抽筋的，就比如我們常見的，上廁所的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間的廚藝一個(gè)坐位或者是蹲位，腳是很容易抽筋的，相信大家都有體會(huì)，所以想要預(yù)防腳抽筋，不能長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)姿勢(shì)。

　　注意保暖

　　有些人平時(shí)自己是比較怕冷的，但是為了好看又總是穿很少的衣服，這樣的做法是不提倡的，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致寒氣進(jìn)入身體。身體內(nèi)的寒氣多的時(shí)候，也會(huì)造成腿部抽筋，因此鞋子至少應(yīng)該保暖。

　　時(shí)常泡腳

　　可以在每天的睡覺前準(zhǔn)備一盆熱水，把雙腳放進(jìn)熱水里浸泡約二十分鐘左右，如果背部稍微出汗，則說明見效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾，還能夠促進(jìn)腳部的血液流通循環(huán)，防止腳部抽筋。

　　適當(dāng)鍛煉

　　適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捒梢宰屛覀兊纳眢w更加健康，免疫力方面提到提升，肌肉變得更加有力量，不容易導(dǎo)致抽筋問題。不過在做運(yùn)動(dòng)之前一定要學(xué)會(huì)熱身，否則貿(mào)然的開始鍛煉也是會(huì)引起抽筋的。