睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的，在睡眠的時(shí)候我們的身體處于休息的狀態(tài)，能夠很好的補(bǔ)充體力，但是不少人都有睡眠不足的情況，這對(duì)于我們的身體是危害很大的。睡眠不足的表現(xiàn)是什么?假如你還不了解，不妨來(lái)看看下面的內(nèi)容吧!
頭痛
睡眠不足的時(shí)候，我們首先感受到的不適就是頭痛，雖然目前還沒(méi)有明確的研究能夠解釋與睡眠不足的關(guān)系，但是超過(guò)三成的人，在睡眠不足的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到頭痛。如果你平時(shí)身體狀態(tài)很好，近幾天有頭痛的感覺(jué)，那么就可能是睡眠問(wèn)題導(dǎo)致的。
加速皮膚衰老
睡眠不足對(duì)于皮膚也是不好的，一天兩天的不明顯的，但是長(zhǎng)期的睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致皮膚衰老的很明顯。比如說(shuō)出現(xiàn)皮膚暗黃、長(zhǎng)細(xì)紋、黑眼圈、眼袋等問(wèn)題。我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，皮膚中的自由基會(huì)被代謝掉，但是醒著代謝的比較慢，因此老化明顯。
可導(dǎo)致抑郁癥
睡眠不足的朋友還容易出現(xiàn)抑郁癥，長(zhǎng)期的睡不著，人會(huì)感覺(jué)到身體很累，心里也很累。睡不著的時(shí)候不少人都會(huì)胡思亂想，對(duì)于自己的未來(lái)，對(duì)于工作、生活等反復(fù)的擔(dān)心，從而引起抑郁癥。因此睡眠不足一定要改善，否則后果很?chē)?yán)重。
睡眠不足可增重
睡眠不足的人身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲憊的狀態(tài)下，做事情的時(shí)候精力不足，身體會(huì)發(fā)出提升體力的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)感覺(jué)到想吃東西。即使三餐已經(jīng)都正常吃了，睡眠不足的人還會(huì)額外再攝入一些能力，過(guò)度的進(jìn)食，自然就會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
因此想要維持自己的體型、避免長(zhǎng)胖，保證充足的睡眠是很重要的。一個(gè)正常的成年人每日的睡眠時(shí)間應(yīng)該在7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)之間，超過(guò)或者低于這個(gè)時(shí)間都是不推薦的。一定要避免熬夜，否則人會(huì)控制不住自己，非常想吃夜宵。
視物模糊
睡覺(jué)的時(shí)候我們的身體可以得到很好的休息，眼睛也是一直閉著在休息的。而熬夜的時(shí)候，我們的眼睛往往還在看電視、看手機(jī)，處于工作的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，視力也會(huì)跟著下降，還可能會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀等問(wèn)題。
