上火的情況多數(shù)人都是遇到過(guò)的，還有一些人長(zhǎng)期處于上火的狀態(tài)下。上火怎么辦?建議在平時(shí)有不好的生活習(xí)慣要及時(shí)的改掉，否則上火是很容易反復(fù)出現(xiàn)的。上火吃什么?清熱去火的食物有很多哦!帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看下文吧!

　　上火怎么辦

　　多喝茶

　　上火的時(shí)候一定要注意去喝點(diǎn)茶，比如說(shuō)荷葉茶、綠茶以及苦丁茶，它們都具有很好的去火效果。只要你的腸胃比較健康，喝了茶之后沒(méi)有不良的反應(yīng)，那么就可以每天都喝兩杯。喝茶不僅能夠去火，而且還可以提神、美容、抗衰老。

　　早睡少熬夜

　　上火比較嚴(yán)重的人，應(yīng)該看一下自己是不是有熬夜的壞習(xí)慣，在晚上的時(shí)候不舍得睡覺(jué)，一直看手機(jī)、看電腦，導(dǎo)致了上火的情況。熬夜會(huì)讓人的內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致皮膚變差、抵抗力下降以及上火等多種問(wèn)題，一定要改掉熬夜這個(gè)習(xí)慣。

　　忌油膩，多吃清淡

　　上火了之后吃東西上面也要注意，刺激性比較大的的食物不能吃了，還有油脂多的食物也要避免，比如說(shuō)煎炸的小吃還有燒烤、五花肉等等。偶爾吃一回影響不大，但是長(zhǎng)期這么吃會(huì)讓人攝入過(guò)多的熱量和油脂，還會(huì)造成上火的問(wèn)題。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火吃什么

　　菠菜

　　菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，比如說(shuō)胡蘿卜素的含量特別多，還有維生素C、維生素K、核黃素等等，人體多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，可以達(dá)到消炎的作用。當(dāng)你因?yàn)樯匣饘?dǎo)致了皮炎、口腔潰瘍或者是其他類似問(wèn)題的時(shí)候，可以多吃點(diǎn)菠菜，有效緩解上火問(wèn)題。