節(jié)食這件事不少人都做過，因?yàn)楹芏嗟碾s志、電視上面都會(huì)鼓吹節(jié)食的作用，只要一段時(shí)間少吃東西，馬上就能擁有迷人的身材，但實(shí)際上節(jié)食的危害是非常大的，會(huì)給身體造成很多無法挽回的傷害。減肥好方法有哪些?想了解就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧!

　　節(jié)食的危害

　　可能造成情緒低落

　　節(jié)食對(duì)于我們的心理健康會(huì)造成一定的影響，長(zhǎng)期進(jìn)行節(jié)食的人，可能會(huì)有情緒低落的問題。如果你有過餓肚子的情況就會(huì)知道，當(dāng)一個(gè)人很餓的時(shí)候，大腦是無法很好的思考的，注意力不能集中，腦子里只想快點(diǎn)吃東西，長(zhǎng)期處于這樣的壓力下，難免出問題。

　　營(yíng)養(yǎng)不良

　　營(yíng)養(yǎng)不良也是節(jié)食減肥的一個(gè)重要危害，有一些人在節(jié)食的時(shí)候會(huì)完全不吃主食或者是不吃肉，這樣我們身體需要的某些營(yíng)養(yǎng)元素就會(huì)得不到滿足，長(zhǎng)期下來導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)不良?；蛘呤敲繕邮澄锒汲?，但是量非常少，這樣也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

　　還有一些人盲目的相信一些減肥藥，比如說很多的廣告都會(huì)聲稱東西隨便吃，但是飯后吃一粒減肥藥就不會(huì)長(zhǎng)胖了。其實(shí)這樣的減肥藥，原理就是阻止身體對(duì)于某些營(yíng)養(yǎng)的吸收，或者是直接讓人拉肚子，東西吃了等于沒吃，也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

　　胃癌

　　長(zhǎng)期節(jié)食的人開始不舒服的就是胃，很多比較胖的人平時(shí)吃東西是量比較大的，突然之間開始節(jié)食，胃根本就反應(yīng)不過來。一會(huì)兒飽、一會(huì)兒餓，腸胃的功能調(diào)節(jié)不過來，容易出現(xiàn)胃疼的情況。

　　如果你上網(wǎng)搜索一下，很快就可以找到很多人關(guān)于節(jié)食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃蘋果或者黃瓜，更有人連續(xù)好幾天除了喝水，什么也不吃。

　　有一位的美食家叫做原曉娟，就曾經(jīng)表示自己之所以患上胃癌，和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食、暴飲暴食有很大的關(guān)系。很多人本身就有胃部的疾病，更加應(yīng)該好好的調(diào)理腸胃，不能進(jìn)行節(jié)食，否則就可能會(huì)患上胃癌，這是非常危險(xiǎn)的。

　　貧血

　　食素者確實(shí)更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。

　　如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。