橙子中富含維C，而且，橙子中還還有大量纖維素和果膠，能夠起到生津開(kāi)胃，止渴下氣的作用，還能夠幫助我們清理腸道，排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復(fù)健康狀態(tài)。

　　熬夜后可以常吃一點(diǎn)雞蛋

　　雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)人體細(xì)胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些雞蛋，能夠讓我們的“熊貓眼”得到有效緩解，而且，雞蛋的蛋白質(zhì)容易被人體所吸收，是比較理想的健康食物。

　　熬夜以后多喝幾杯綠茶

　　熬夜的人，特別是在電腦前經(jīng)常熬夜的人，要經(jīng)常飲用一些綠茶，因?yàn)椋枞~中，特別是綠茶中，富含茶多酚，能抑制皮膚衰老，而且，多喝綠茶還能幫助身體的脂肪代謝，減輕人們的疲勞感。

　　蘋果是熬夜之后的必選食物

　　蘋果是世界公認(rèn)的健康水果，蘋果富含大量的維生素、礦物質(zhì)、果膠、膳食纖維、有機(jī)酸等等，能幫助人體分解聚集于體內(nèi)的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，還能有效防止動(dòng)脈硬化。

　　熬夜后可以適當(dāng)吃一些干果

　　很多干果中都富含維生素E，這種物質(zhì)同樣具有對(duì)眼部眼圈的滋養(yǎng)作用，包括花生，核桃、葵花籽、芝麻等等，所以，多吃干果是非常有益處的。

　　熬夜以后要多吃一些胡蘿卜

　　我們知道，胡蘿卜中，富含大量的維生素A，能夠維持上皮組織的正常機(jī)能，有助于增進(jìn)視力，對(duì)于深夜用眼過(guò)度的朋友來(lái)說(shuō)，多吃胡蘿卜是非常有益眼部健康的。

　　香蕉也是熬夜之后不錯(cuò)的選擇

　　香蕉是富含鉀和鎂的食物，而這兩種物質(zhì)在人體里是非常需要的，鉀是維持人體心跳和血壓的必備物質(zhì)，而鎂則有消除疲勞的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。

　　總結(jié)：熬夜對(duì)于人的危害是很大的，假如你有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，那么小編建議你一定要及時(shí)的改正，以后別再總是熬夜啦!遇到了特殊的事情，偶爾熬夜一次不要緊，但是長(zhǎng)期的熬夜會(huì)讓身體的各項(xiàng)機(jī)能都受到損害，因此熬夜一定要避免。