如果在平時(shí)工作的時(shí)候，總是出現(xiàn)犯困的情況，而且除了犯困以外，皮膚的質(zhì)地比較差，或者是皮膚跟以前比出現(xiàn)了泛黃的情況。這種情況下就應(yīng)該警惕，是不是肝臟方面得了病。因?yàn)槿梭w在得了肝病以后，皮膚就會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃的情況，也會(huì)在平時(shí)特別容易犯困。
睡眠性呼吸障礙
很多人在晚上的時(shí)候也可以睡著，但是在上班的時(shí)候就是特別容易犯困，如果在晚上睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡覺(jué)的時(shí)候容易打鼾。那么這些人群就一定要注意了，是不是因?yàn)樗咝院粑系K而造成了在白天上班的時(shí)候出現(xiàn)犯困的情況，一旦有睡眠性呼吸障礙，就會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，白天上班時(shí)犯困也就會(huì)自然而然的出現(xiàn)。
糖尿病
很多得了糖尿病的患者，在睡覺(jué)的時(shí)候雖然可以睡著，但是在早上的時(shí)候特別容易貪睡，而且起床了以后也會(huì)感覺(jué)總是睡不醒，在白天工作的時(shí)候也會(huì)特別容易瞌睡。如果在上班的時(shí)候出現(xiàn)了以上的情況，而且還伴有糖尿病的其他癥狀，這種時(shí)候就要趕緊去醫(yī)院檢查一下血糖，看一下自己是否有這方面的疾病。
睡眠質(zhì)量差
很多人在上班期間出現(xiàn)老犯困的情況，就是因?yàn)樗哔|(zhì)量比較差。晚上在睡覺(jué)的時(shí)候，如果睡眠質(zhì)量不好的話，就會(huì)影響到白天的工作。白天工作的時(shí)候犯困，也就是非常自然的現(xiàn)象了。
1、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營(yíng)養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項(xiàng)研究表示，扁桃仁是富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚(yú)
魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，犯困是可以用文章中的方法改善的，此外也應(yīng)該要預(yù)防犯困長(zhǎng)時(shí)間存在，保證好充足的睡眠時(shí)間，也可以吃一些提神的食物，這樣能避免犯困加重。
