失眠的問題不少人都會遇到，在失眠的時候人總會感覺很難受。失眠怎么辦?面對失眠，必須要采取措施，不能隨它發(fā)展。失眠的原因是多方面的，有些細(xì)節(jié)你可能都沒有留意，但是也會造成失眠。失眠吃什么?帶著疑問，讓我們一起來看下文吧!

　　失眠怎么辦

　　一、平常而自然的心態(tài)

　　失眠的時候很有可能是因為心態(tài)不好，腦子里面裝了太多的事情，導(dǎo)致大腦不能休息和放松，影響到了睡覺。如果遇到了突發(fā)的事情，處于比較激動的狀態(tài)，睡眠就會受影響。建議要學(xué)會放松心情，比如說通過冥想的方式，讓自己靜下來。

　　二、尋求并消除失眠的原因

　　失眠可能是多種原因?qū)е碌?，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如說有的人是因為神經(jīng)衰弱而睡不著，有的人則是因為睡眠的環(huán)境不好或者是身體不適造成的，那么有針對性的去處理這些問題，你的失眠癥狀就會快速好轉(zhuǎn)了。

　　三、飲熱牛奶法

　　喝點牛奶也能夠很好的緩解失眠，建議失眠的朋友可以試試看。因為牛奶中含有一種叫做色氨酸的成分，它是一種效果很好的天然鎮(zhèn)定劑，對于緩解不良的情緒、安神具有不錯的效果。在睡前一個小時左右喝一杯，可以讓人快速的睡著。

　　四、身心松馳，有益睡眠

　　睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然后就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，建議大家可以借助。

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境因素

　　噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　2、生理因素

　　高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。