上火的情況時有發(fā)生，每當我們臉上長痘痘或者是嘴巴里面長潰瘍的時候，我們都會想到是上火了。上火怎么辦?其實在上火的時候，吃點去火的食物是不錯的應對方法。上火的原因是什么?假如你想知道答案，就請看下面的文章吧!

　　上火怎么辦

　　多運動

　　容易上火的人，建議要多參加一些體育鍛煉，比如說跑步和快走等，經常鍛煉身體，可以讓免疫能力得到提升，以后就不容易上火了。鍛煉的頻率應該安排在每周三次到五次，每次一個小時左右，從強度低的運動開始做起，逐漸增加難度。

　　多喝茶

　　上火厲害的時候喝點綠茶也是一個去火的好方法，綠茶是一種涼性的飲品，可以讓上火的癥狀快速得到緩解。記得要泡的淡一些，如果是濃茶則不具有去火的效果，反而還會刺激神經。綠茶可以一天喝一杯或者兩杯，去火效果顯著。

　　早睡少熬夜

　　假如總是上火，你應該反省一下自己是不是有熬夜的問題。因為當身體休息的時間不夠時，就會非常的疲勞，從而引起內分泌失調，導致上火。如果能夠注意調整好自己的作息時間，保證足夠的睡眠，那么火氣就會慢慢的消下去了。

　　忌油膩，多吃清淡

　　飲食不規(guī)律、吃的東西不健康是導致上火的重要原因之一，吃和上火的關系非常密切。比如很多人都偏愛吃油膩的食物，像是五花肉、豬蹄或者一些油炸食品，這就會導致上火。應該要吃的清淡，多吃蔬菜和水果，這樣火氣才會消除，希望大家要記住了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

　　上火的原因

　　心火難宣

　　除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導致心情激動而上火。