睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病、胃腸疾病等，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。而因為失眠導(dǎo)致的免疫力下降，則是百病之源!
失眠讓聰明人變成“笨蛋”
很多人生糟糕的決策都是在失眠的第二天做出的，一個人長期失眠，身體各器官都消極怠工，精神萎靡，大腦運作遲緩甚至是紊亂的情況下;很多錯誤的、很傻的、甚至是荒唐的決策就會在你身上出現(xiàn)，哪怕你平時看起來是一個多么精明的人!
所以失眠不僅僅讓很多人情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣、比較悲觀負(fù)面，而顯得情商低。而且也會讓一個聰明人因為注意力不集中、思考力和判斷力降低而顯得智商低!
飲食調(diào)養(yǎng)
晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡覺之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會增強，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。
睡覺之前吃一些養(yǎng)心的東西
在我們的五臟六腑之中，心臟是為辛苦的，所以說，睡覺之前適當(dāng)?shù)难a充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等。
及時改正不良的生活習(xí)慣
在治療失眠重要的方法，應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣，并且培養(yǎng)一個規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)過度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結(jié)合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
按摩放松全身
按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。
總結(jié)：失眠的危害是很大的，不管是老人還是孩子、年輕人，都應(yīng)該警惕，不能把失眠這個問題給忽視。遇到了失眠的問題，建議ini應(yīng)該嘗試吃點養(yǎng)心的食物，或者是做一些全身的按摩、改正不良生活習(xí)慣，這樣就能夠很好的改善失眠問題了。
