想要養(yǎng)生效果好，應(yīng)該抓住每一個機(jī)會，比如說中午的時間多數(shù)人都會忽略，但實(shí)際上是很好的養(yǎng)生時間。中午怎樣養(yǎng)生?如果你想知道，那么一定要看下面的內(nèi)容介紹!中午吃什么?養(yǎng)生又怎么能少了食療呢!帶著疑問，一起來看文章!

　　中午怎樣養(yǎng)生

　　讓自己出30分鐘汗

　　如果你中午的時候有比較久的休息時間，那么在這個時候讓自己出出汗是很不錯的。因為太早以及太晚的時候運(yùn)動溫度可能會不適宜，空氣質(zhì)量不好，而中午的時候則是比較合適的。在中飯之后的半個小時到一個小時，就可以開始運(yùn)動了。

　　如果你是上班族，可以選擇在公司附近的健身房辦一張健身卡，當(dāng)然也可以跟同事一起，在附近走走，散散步。對于不需要上班的朋友來說，選擇就更多了。中午可以選擇中度強(qiáng)度的運(yùn)動，不建議做太激烈的鍛煉，以免導(dǎo)致下午的時候精神不好。

　　找個安靜的地方冥想

　　冥想也是對身體健康很有好處的，是現(xiàn)在很流行的一種養(yǎng)生方法。如果你在中午的時候想要休息一會兒，但是時間不充裕，沒法午睡，那么冥想就很適合你。你只需要找一個相對安靜的地方，閉上眼睛，盡量的放空自己的大腦即可，冥想可以讓人得到放松。

　　給自己做做按摩

　　如果你整個上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，消除大腦的緊張和困乏。

　　具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。

　　還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。

　　一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧。對于強(qiáng)腦力勞動者來說這是一個簡單有效的方法。

　　好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著好起來。