現(xiàn)在很流行晚上的時候不吃飯，只吃早飯和午飯。有些人認為這樣可以排毒、減肥，所以就省去了晚飯，實際上不吃晚飯的危害是很大的。想要身體健康，在吃晚上不僅應該吃飯，還應該吃得好。具體晚飯吃什么好?一起來了解一下吧!

　　不吃晚飯的危害

　　誘發(fā)失眠

　　不吃晚飯會導致人睡不著，因為當我們感覺到饑餓的時候，身體就會發(fā)出進食的信號，大腦會不自覺的一直去想哪里有吃的、吃什么好這樣的問題。但是不吃晚飯的人會刻意去抑制自己的食欲，這就導致神經(jīng)很興奮，晚上也睡不著。

　　增加患膽結(jié)石可能

　　不吃晚飯的人患上膽結(jié)石的可能會比較大，因為我們的膽囊一般都是按照平時一日三餐的規(guī)律去分泌膽汁的，但是突然之間不吃晚飯了，膽汁的濃度就會增加。膽汁過度的分泌卻沒有派上用場，長期這樣就可能會引起膽結(jié)石之類的疾病。

　　傷害腸胃

　　如果你不吃晚飯，那么還可能會有腸胃問題。我們的腸胃想要健康，飲食上注意定時定量很重要，即使少吃一些也不能完全的不吃。胃液分泌了之后沒有食物可消化，就會造成腸胃的損傷。如果本身腸胃就不好，更加不能不吃晚飯，必須規(guī)律飲食。

　　影響工作效率

　　人是鐵，飯是鋼，如果不吃飯，我們的身體就沒有能量，導致無法很好的完成接下來的工作和學習任務。我們的大腦在工作的時候會減速，對于很多事情的處理都會變得很遲鈍，所以說影響工作的效率。

　　降低大腦功能

　　經(jīng)常不吃晚飯的人群，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會得不到營養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。

　　晚飯吃什么好

　　晚餐宜清淡

　　晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。