早晨的時候總有很多人起不來，想在床上再多賴一會兒。犯困的原因有很多，可以說不同的人，犯困的理由是不一樣的。犯困怎么辦?精神不好會讓人的工作和生活都受到影響，因此必須要調節(jié)一下。犯困吃什么?一起來看文章找答案吧!

　　犯困怎么辦

　　早餐要吃

　　早餐如果不吃，那么我們就沒有補充到任何的能量，身體自然沒有力氣，感覺到很困。因此，每天早上都應該吃早飯，即使你沒有時間自己做，也可以到早餐店買一些東西來吃。早餐可以吃雞蛋和牛奶，還可以吃包子和面包，這樣會更有精神。

　　吃草莓

　　犯困的情況如果時常出現，建議你可以吃一點草莓，草莓是一種富含維生素的水果，常吃可以讓人精神更好，擺脫疲勞狀態(tài)。草莓帶有淡淡的酸味，因此吃了之后我們的唾液也會分泌的更多，這樣還能夠趕走口臭、提升食欲。

　　喝茶解困

　　對于上班族來說，感覺困了的時候喝一杯茶是很好的。一般建議喝綠茶，或者是花茶，茶里面有少量的咖啡因，這個成分可以刺激大腦神經，從而讓我們的犯困問題得到解決。不過泡茶的時候一定要注意量，太濃的茶不要喝，否則也有危害。

　　睡覺時間要足夠

　　其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!

　　保持面部清爽

　　正常疲憊感會體現在臉部的，如果條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，也可以適當調理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。

　　常走動

　　犯困也是有一大部分原因是因為長時間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來極大的負擔，如果適當走動下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來，那么大家就會輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。