濕氣對人們的身體有很大的影響，如果體內(nèi)的濕氣過重會導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)濕氣重的情況，我們的身體會有一些癥狀出現(xiàn)，吃什么可以緩解濕氣呢?能夠引起人體濕氣重的原因有很多，大家要注意一下，下面會有詳細的介紹。

　　濕氣重吃什么

　　1、地瓜

　　如果我們體內(nèi)的濕氣比較重，那么這個時候可以多吃一點地瓜，地瓜可以幫助我們清除身體中的濕氣，它會有這樣的功效，主要是因為它本身含有豐富的纖維，它能夠促進腸胃蠕動，有助排便。大家可以多吃烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥可以說是非常有營養(yǎng)的食物，它含有的物質(zhì)可以幫助我們滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，大家可以配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。我們可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，這樣能夠除去身體中的濕氣。

　　3、薏仁

　　一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況，我們可以多吃一點薏仁，這個物質(zhì)可以幫助我們促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，具有非常好的消腫利尿效果，薏仁中的物質(zhì)有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，我們可以適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　4、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　5、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　7、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　濕氣重的原因

　　第一、重口味食物

　　現(xiàn)在很多人都比較喜歡在外面吃飯，而餐廳為了招攬生意自然會在調(diào)料上下功夫來幫助提升菜品的口感，這樣一來勢必就會出現(xiàn)加入太多調(diào)料的情況，而人如果經(jīng)常這樣吃的話，口味自然也就會變得更重一些，時間一長腸胃勢必也會受到影響。

　　所以說，身體當中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去，從而導(dǎo)致濕氣重問題出現(xiàn)，所以建議大家在平時一定要飲食清淡一些。