很多人在生活中應該都會遇到上火的情況，一旦出現了上火，我們的身體會有一些不適的癥狀出現，這個時候應該怎么辦呢?可以引起人體出現上火的原因有很多，我們要注意一下，吃什么能夠降低身體中的火氣呢，下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　如果在生活中總是出現上火的癥狀，那么我們應該要減少熬夜的情況，不要總是熬夜追劇，還有也不應該通宵玩游戲，這些都是大忌，經常熬夜會引起內分泌失調。身體中的內分泌出現了問題，就會出現上火的情況，所以少熬夜，自然降火了。

　　忌油膩，多吃清淡

　　還有一些人會上火，主要就是飲食出現了問題，在平時我們吃了太過油膩的食物，或是總吃油炸類的食物，就會上火，我們應該要減少對于油膩食物的攝入，像是少吃燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣能夠減少身體中的火氣。

　　多喝茶

　　經常上火的朋友，應該在平時多喝一點茶，很多的茶都可以幫助我們降低身體中的火氣，并且它們在祛油膩方面有很好的功效，這樣就可以幫助我們減少上火的癥狀，我們可以在在飲食之后，喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

　　多運動

　　定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.干燥的天氣

　　夏天和秋天天氣溫度比較高，天氣炎熱，如果大家不注重補水，就可能會增加自身出現上火問題的幾率，尤其是在北方，夏天天氣非常炎熱，建議大家每天一定要保證每天攝入2000ml左右的水源，才能夠滿足自身生理所需，降低自身出現上火問題的幾率。在進行劇烈運動之后，也一定要注意補水，運動會使人體消耗大量的水分，影響個人生理機能的運轉。

　　2.不良飲食習慣

　　不恰當的飲食習慣也可能會增加自身出現上火問題的幾率，一些朋友特別喜歡吃一些盡量具有刺激性味的食物，長期食用生姜，蔥，蒜等調味品，或者是食用一些熱性的食物，就可能會增加自身出現上火問題的幾率。日常養(yǎng)成一個規(guī)律飲食好習慣，保證一個低脂低鹽飲食好習慣都可以擺脫上火問題給自身帶來的困擾，日常也千萬不要再進食肥膩油膩的食物，都可能會使自身出現上火的癥狀，盡量多吃一些蔬菜和水果。

　　3.生活因素

　　不規(guī)律不健康的生活習慣也可能會導致自身不同程度地出現上火的癥狀，比如說工作繁忙，一些青年朋友工作壓力特別大，不得不長期熬夜加班進行工作，長時間熬夜加班進行工作就可能會導致自身出現內分泌失調的問題，進而增加自身出現上火問題的幾率。還有一些朋友長時間處于緊張，焦慮的情緒之中，都可能會使自身出現類似的問題。大家在日常難免會有一些應酬，長時間過度抽煙飲酒也可能會導致自身出現上火的癥狀。建議大家在日常一定要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，保證個人的睡眠作息時間，盡量不要熬夜。

　　上火吃什么

　　1、喝杯黃瓜汁