失眠其實也就是睡不著的情況，這樣的問題困擾著很多人。在晚上的時候明明已經(jīng)感覺很累了，但是時間慢慢的過去，就是睡不著。失眠怎么辦?如果你也有失眠的問題，那么一定要重視起來哦。失眠吃什么?帶著疑問，讓我們一起看文章!

　　失眠怎么辦

　　加強身體鍛煉

　　失眠的朋友可以試試看多做一些運動，如果你平時消耗的體力比較少，那么在晚上的時候就可能會感覺到比較興奮，產(chǎn)生失眠的問題。白天的時候可以進行一些簡單的鍛煉，像是跑步、羽毛球、健美操等等，這樣可以緩解失眠。

　　改善睡眠環(huán)境

　　睡眠的環(huán)境不好也會導致失眠，比如說房間里面很臟或者是很亂，床單有異味等，還有就是噪音比較大，光線強，這些都是會引起失眠的。建議大家要把自己的臥室給布置好，營造一個適合睡眠的環(huán)境，這樣就不容易失眠了。

　　睡前聽音樂

　　聽一些自己喜歡的音樂，讓心情放松下來，這樣也能促進睡眠哦!比如說現(xiàn)在有很多的手機APP，里面有一些下雨、小溪的聲音，人在聽到這些聲音的時候，會感覺到很放松。睡前一般建議聽節(jié)奏慢的歌，太過刺激的音樂就不要聽了。

　　藥物治療

　　如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物治療是比較有效果的一種治療方法，但是藥物治療的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進入睡眠的狀態(tài)，這樣子的認識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫(yī)生的建議。

　　尋求并消除失眠的原因

　　失眠可能是多種原因?qū)е碌模挥姓业搅苏嬲脑?，你才能去有效的改善。比如說有的人是因為神經(jīng)衰弱而睡不著，有的人則是因為睡眠的環(huán)境不好或者是身體不適造成的，那么有針對性的去處理這些問題，你的失眠癥狀就會快速好轉(zhuǎn)了。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　失眠的時候吃點香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動，可想而知是難以入睡的，這個時候平復情緒是催眠的重要手段。