常吃一小把堅(jiān)果

　　堅(jiān)果含有大量的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于我們的身體有很好的滋養(yǎng)作用。建議每天都可以吃上幾個(gè)堅(jiān)果，大約兩個(gè)核桃那么多的分量就足夠了，也不需要吃的太多。

　　通常以晚飯后半小時(shí)吃效果更好，因?yàn)閳?jiān)果有一定的養(yǎng)胃作用，飯后吃可以幫助營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收。

　　常喝一杯溫茶

　　美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜等相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，有助于抗衰老和抗癌。

　　《食品科學(xué)》期刊上刊登的研究則顯示，紅茶的抗氧化作用甚至高于綠茶?？梢猿Ｓ脺厮菀槐?，配上些許點(diǎn)心，喝杯下午茶，放松心情，對(duì)于身心健康也很有益處。

　　每餐前喝湯

　　對(duì)需要控制飲食的人來(lái)說(shuō)，飯前喝點(diǎn)湯可以增加飽腹感，有助于控制食物攝入量。美國(guó)有研究顯示，餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。

　　如果胃酸過(guò)多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助于食物中活性物質(zhì)的起效，以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常吸收。但是需要提醒一下餐前喝湯不能過(guò)量。

　　堅(jiān)持喝水

　　水是生命之源。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每天要喝1500毫升左右的水。整日在辦公室的人可以準(zhǔn)備一個(gè)相同體積的容器，提醒自己每天完成喝水“任務(wù)”。

　　經(jīng)常外出的人可以自帶水杯，現(xiàn)在很多公共場(chǎng)所都有飲水機(jī)，見(jiàn)到時(shí)不妨拿出水杯接一些喝;也可以帶上瓶裝水方便喝。此外，在不同的季節(jié)，還可以自己配點(diǎn)養(yǎng)生茶。比如，可以每天用兩三個(gè)桂圓、三四片西洋參和十來(lái)顆枸杞泡水喝。

　　總結(jié)：吃剩菜會(huì)有這么多的危害，是不是感覺(jué)很吃驚呢?其實(shí)剩菜中的有害物質(zhì)真的是很多，而且又沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，所以大家還是不要吃了。以后在做菜的時(shí)候注意少做一些，每份菜的分量控制好，做一點(diǎn)吃一點(diǎn)，這樣就不用吃剩菜了。