午餐也就是中午的時候吃的飯，很多上班族這頓飯都是自帶的便當(dāng)，或者點外賣來吃的，學(xué)生多數(shù)會在學(xué)校吃。中午吃什么好?這頓飯是很重要的，應(yīng)該補充足夠的營養(yǎng)。中午吃什么減肥?如果你想了解更多，就一起來看下文吧!

　　中午吃什么好

　　抗衰老抗癌食品——西蘭花

　　西蘭花可以說是健康食物的代表了，在蔬菜中是很受到關(guān)注的一種，西蘭花中含有的維生素C以及膳食纖維等是十分豐富的。常吃西蘭花不僅能幫助排便、美白，還能達(dá)到防癌和抗癌的效果，所以在中午的時候建議多吃西蘭花哦。

　　補充蛋白質(zhì)——魚肉

　　魚肉和其他的很多肉類相比，是脂肪含量較少的，而且做法也比較簡單，所以在中午的時候吃很合適。不過有一點需要注意，就是很多人喜歡吃生魚片，認(rèn)為這樣比較原汁原味，其實生魚片中可能會含有一些寄生蟲，是不健康的，不推薦食用。

　　降脂食品——洋蔥

　　吃洋蔥也是很好的，它能幫助降低人的血脂，而且洋蔥具有開胃的效果，如果食欲不振的話，吃點洋蔥也非常合適。在下午的時候如果需要見人，那么吃了洋蔥之后記得要及時的去漱口和刷牙，還可以吃點口香糖，以免出現(xiàn)口臭問題。

　　抗氧化食品——豆腐

　　豐富的豆制品也是我們在午餐的時候可以食用的，因為除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，氧化意味著衰老。

　　保持活力食物——圓白菜

　　圓白菜是十字花科蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

　　新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)直腸健康，幫助排毒。