很多人在生活中都會出現(xiàn)上火的情況，上火之后我們的感覺自己的身體比較難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解上火的癥狀?下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　現(xiàn)在熬夜的人可以說是越來越多了，多數(shù)的人都有熬夜追劇或是通宵玩游戲的習慣，我們應該知道這些都是大忌，經(jīng)常熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題，我們就會有上火的情況，所以少熬夜，早睡調(diào)理。

　　忌油膩，多吃清淡

　　總是上火的人要注意自己的飲食，人們會出現(xiàn)上火的一個原因，就會在生活中吃了太多油炸，油膩的食物，像是總吃燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會導致我們身體中的火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物。

　　多喝茶

　　相信大家對茶葉應該不陌生，很多人在平時都有喝茶的習慣，茶葉中含有的物質(zhì)，能夠幫助我們?nèi)ビ湍伜徒祷?，這樣可以減少人體出現(xiàn)上火的癥狀，在吃完飯之后，可以喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

　　多運動

　　定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時遇到一些特殊的節(jié)日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。

　　3.平時的時候不喜歡喝水也會引發(fā)上火

　　有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內(nèi)的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環(huán)，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。