犯困的時候我們應(yīng)該怎么辦呢？手上的事情還沒有做完，但是卻突然想睡覺了，這個時候采取一些方法來提神是很有必要的。引起犯困的原因有很多，我們應(yīng)該找一下原因，方便在以后去避免。犯困吃什么？下面會有詳細(xì)的介紹。
站起來活動
如果你一直坐著工作和學(xué)習(xí)，感覺到很困，那么建議你可以起身活動一下，來回的走動幾分鐘，或者是爬爬樓梯，這樣就能趕走瞌睡了。因為當(dāng)我們活動的時候，全身的血液循環(huán)速度會增加，從而興奮神經(jīng)，達(dá)到提神的效果。
冷水洗臉
使用冷水來洗臉也是很好的提神方法，如果是在天氣冷的時候效果會非常明顯。因為冷水對于我們的皮膚會立馬造成直接的刺激，從而讓人清醒。如果你的臉上化了妝，不方便洗臉，可以用補(bǔ)水噴霧來噴一下，也有相同的效果。
喝點茶提神
喝茶是提神的好方法，不管是白茶還是綠茶都是很好的選擇。用熱水沖泡之后首先聞一聞茶水的香味，等到水溫降低了之后再喝。由于茶水中含有一些咖啡因，所以能幫助解決犯困的問題，每天喝兩杯，效果會非常好。
與周圍的人交流一下
早晨犯困的時候，那么還可以與周圍的人群進(jìn)行簡單的交流分享一下，哪怕是講一個笑話，讓自己大笑起來，也會讓精神為之一振的。
推開窗戶，通風(fēng)
早晨犯困的時候，還可以將房間里面的窗戶打開，呼吸一下新鮮的空氣，讓自己清醒一下的。
規(guī)律作息
想要早晨不犯困的話，那么嗨需要進(jìn)行規(guī)律的作息生活，晚上睡覺不要太遲，避免熬夜。晚上的睡眠好的話，在第二天才能有好的狀態(tài)去面對。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會感到疲勞無力。所以，應(yīng)保持一個健康的飲食習(xí)慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分，如不能得到補(bǔ)充，長期下去就會有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細(xì)胞不足就會導(dǎo)致機(jī)體各器官氧氣供應(yīng)不足，機(jī)體的營養(yǎng)物質(zhì)就無法得到很好地利用，因此能量供應(yīng)不足。
