失眠是有很大的危害的，特別是長期失眠的時(shí)候，對于人的健康更是有很大的影響。失眠的原因有哪些？如果你想改善失眠的情況，那么一定要學(xué)會正確的方法才行。失眠怎么辦？想進(jìn)一步了解的話就看下面的內(nèi)容吧!
失眠的原因
飲食因素
飲食對于人的睡眠質(zhì)量是會產(chǎn)生影響的，這一點(diǎn)有很多人都沒有意識到。比如說在睡前喝了咖啡，導(dǎo)致精神很興奮，所以就無法入睡。還有一些人晚飯吃的特別多，或者是吃了夜宵，肚子很撐，也會影響睡眠，這些情況都是在平時(shí)經(jīng)常會有的。
心理因素
睡覺的時(shí)候大家一定要盡量的保持情緒穩(wěn)定，如果自己的心理承受著很大的壓力，那么就會導(dǎo)致睡不著。像是有些人會因?yàn)樽约涸诎滋斓臅r(shí)候有一件事情沒有做好而在夜里反復(fù)的去回憶，或者是擔(dān)心未來，腦子停不下來，自然就失眠了。
軀體疾病
生病的時(shí)候也是會失眠的，如果說感冒了，鼻子不通氣，顯然睡眠質(zhì)量和平時(shí)是沒有辦法相比的。更加不要說有一些人會患上嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)甚至是腎炎、癌癥等，產(chǎn)生的痛苦會更大，夜里被痛苦折磨，無法入睡。
環(huán)境因素
環(huán)境出現(xiàn)了問題，人的睡眠質(zhì)量也會受到影響。比如說到了一個(gè)陌生的環(huán)境，和家里完全不一樣，那么人就容易失眠，因?yàn)椴贿m應(yīng)這樣的環(huán)境。另外就是睡覺的地方比較吵或者是光線太強(qiáng)了，都會導(dǎo)致人沒有睡意。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c(diǎn)儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對了，把手機(jī)放下尤其重要。
