失眠怎么辦？失眠的問題是很多人在平時都會遇到的。失眠的原因是什么？如果不知道自己為什么會失眠，那么可以首先找一下原因，因為不一樣的原因造成的失眠，解決方法也不同。帶著疑問，讓我們來看今天的內(nèi)容吧。

　　失眠怎么辦

　　平常而自然的心態(tài)

　　建議經(jīng)常失眠的朋友在睡前要保持一個良好的心態(tài)，心態(tài)好了，失眠的問題才可能會得到解決。由于很多人在平時都會給自己比較大的壓力，或者是安排很多的事情，這樣就會使得自己每天晚上都有很多要擔(dān)心的事情，導(dǎo)致失眠。

洗個澡

在睡前我們可以抽出十分鐘的時間來洗個澡，有條件的話進行泡澡會更好。洗澡的時候人的身心都會很放松，壓力會減輕，神經(jīng)也不再那么的緊繃。而且洗澡能達到清潔的效果，洗好了之后換上干凈的衣服，人會很容易快速入睡。

　　按摩

　　按摩也是一種能夠催眠的方法，如果你曾經(jīng)做過一些比較舒服的按摩應(yīng)該就會知道，在按的過程中人很容易會睡著。因為，按摩會讓人的血液循環(huán)速度增加，緊張的肌肉和神經(jīng)得到放松，所以失眠問題也會得到解決。

　　牛奶

　　牛奶中有色氨酸，因此我們喝了之后能夠達到改善睡眠的作用。建議有失眠困擾的朋友，可以在睡前的一個小時左右飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，達到消除疲勞、緩解不良情緒、助眠的效果。不要喝超過40度的牛奶，也不要喝冰牛奶，以免刺激身體。

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境因素

　　噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　2、生理因素

　　高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。