4、頸椎癥：除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎癥或肩部損傷，因此在短時間內(nèi)經(jīng)常落枕時需要特別注意可能會有頸椎病變。
1.用枕頭要適當，人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以熱壓縮海枕芯為宜。喜歡仰臥的，狀頭的高度為8厘米左右：喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣好整在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，狀席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，好不用。
2.頸部保暖。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部疼痛。在秋冬季節(jié)，好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止肩部受涼：炎熱季節(jié)，空調溫度不能太低。
3.姿勢正確。頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累、避免損傷。低頭時間過長，使肌肉勞損，椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀，佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉，傾斜。工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩。不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
4.避免損傷，頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急利車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷。因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當?shù)嘏まD身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速地轉頭，必要時用頸托保護。
5.避免熬夜，飲食清淡，因為熬夜，飲食過于辛辣會引起內(nèi)熱，睡眠時再外受風寒，寒火相搏于頸部，引起頸部肌肉痙攣，出現(xiàn)落枕。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以改善落枕的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種癥狀出現(xiàn)，生活中注意護理好自己的頸部，睡覺的時候要注意自己的睡姿，一旦出現(xiàn)了落枕的癥狀要盡早的治療。
