選一個(gè)合適高度的枕頭
枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的”生““理”曲線，并保持頸椎的平直。
過(guò)高的枕頭：你很容易頭暈?zāi)垦?、頸痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。
過(guò)低的枕頭：，睡覺(jué)時(shí)血液集中在頭部，會(huì)造成 睡覺(jué)睡不踏實(shí)，失眠，多夢(mèng)，早上起來(lái)頭部發(fā)脹，甚至有可能眼睛充血
選擇一個(gè)蕎麥皮枕頭
蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進(jìn)睡眠等; 而且對(duì)失眠多夢(mèng)，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果
注意頸部保暖
別以為選好了枕頭，就不會(huì)落枕，其實(shí)要平時(shí)注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時(shí)，不要把空調(diào)的溫度調(diào)的太低，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節(jié)了，大家好穿高領(lǐng)衣服”
保持良好姿勢(shì)
保持一個(gè)好的姿勢(shì)其實(shí)很重要，摒棄那些不良”姿““勢(shì)”，比如趴在桌子上看書，駝個(gè)背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間長(zhǎng)了的，應(yīng)該給予自己一些放松的時(shí)間，
避免頸部損傷
除了注意”姿“”勢(shì)“以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前沖去會(huì)發(fā)生“扭曲”損傷。因此，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。
一旦落枕，望引起重視，不要不在意
治療落枕的方法
(1)局部熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。
(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)。
(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善落枕的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的頸部，睡覺(jué)的時(shí)候注意自己的睡姿，一旦出現(xiàn)了落枕的癥狀要盡早的治療。
