很多人在生活中都會遇到上火的情況，一旦出現(xiàn)了上火人們會感覺自己的身體非常的難受，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們上火的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善上火的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　1.藥物調(diào)理

　　人們發(fā)現(xiàn)自己有上火的情況，此時不能忽視，上火嚴重很有可能會導致身體出現(xiàn)炎癥，影響到身體的健康，一旦出現(xiàn)了這樣的情況，人們需要通過藥物調(diào)理。如果說身體中的火氣不能及時的去除，會引起很多其他的疾病，此時大家應該要及早下火，可以吃下火藥物。

　　2.飲食調(diào)理

　　人們會出現(xiàn)上火的癥狀，與飲食有很大的關系。如果說大家長時間的飲用過于油膩，過于辛辣的食物，這樣很有可能會導致身體內(nèi)堆積大量的火氣，引起身體中不適的癥狀。所以要及時的調(diào)理飲食，平時應該要少吃容易上火的食物，多吃水果與蔬菜，補充水分與維生素。

　　3.生活習慣調(diào)理

　　上火很有可能與生活習慣不好有很大的關系，總是熬夜的朋友就會導致上火發(fā)生。很多人因為工作壓力大，或者是晚上總是玩手機，經(jīng)常熬夜，這樣很有可能會導致身體很多部位出現(xiàn)異常，所以說平時改善生活習慣非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的時間。

　　4.多喝水

　　上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時的排除。

　　5.調(diào)理生活環(huán)境

　　很多人上火是因為長時間的在干燥環(huán)境里所導致，空氣過干，就會導致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時遇到一些特殊的節(jié)日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。

　　3.平時的時候不喜歡喝水也會引發(fā)上火

　　有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內(nèi)的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環(huán)，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。