多數(shù)人在生活中都會遇到犯困的情況，犯困之后人們會感覺整個人沒有什么精神，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們犯困的原因有很多，稍微不注意就會有這個情況，犯困的人吃什么比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　早睡早起

　　人們要調(diào)整好自己的作息時間，平時晚睡早起和早睡晚起都不行，大家應(yīng)該要做到早睡早起，主要是因?yàn)樵缢缙鹉茏屢粋€人的精神保持飽滿狀態(tài)，如果所起來的太晚，人們會讓人感覺沒精神，并且還總會打哈欠。晚睡早起的話，缺乏睡眠，自然就會犯困。

　　按摩

　　犯困的人，在平時可以適當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱奶栄?，這樣能夠很好的改善犯困的情況，人們要用手從眼角處向太陽穴移動，一般來說來回移動幾分鐘就可以了。如果自己不方便，還可以讓別人幫你按，這樣更加有效。按摩太陽穴可以促進(jìn)大腦清晰，從而緩解疲勞狀態(tài)。

　　喝茶

　　一旦出現(xiàn)了犯困的情況，人們可以用茶水改善癥狀，這個時候大家可以用茶葉泡茶喝，能夠很好的緩解疲勞的功效。不過現(xiàn)在很多的年輕人不喜歡喝茶的話，可以買咖啡喝，咖啡能夠很好的改善犯困的癥狀，不過咖啡不能多喝，長期飲用對身體不好。

　　鍛煉身體

　　擁有強(qiáng)健的體魄，就不會經(jīng)常犯困了。可以早晚去公園散散步，或者到操場上跑步。如果可以的話，上下班可以騎自行車，或者走路過去，這樣會讓身體處于亢奮狀態(tài)，從而不容易犯困。

　　飲食

　　多吃一點(diǎn)水果蔬菜也可以解決犯困問題，記得上學(xué)的時候，中午吃一個蘋果，然后一個下午就覺得精神飽滿。特別是香蕉，草莓，菠菜等，都有助于提神醒腦。

　　犯困的原因

　　一、肝臟不好

　　經(jīng)常犯困也可能是因?yàn)楦闻K功能不好而引起的，這類人除了犯困以外，多數(shù)還伴隨著一定程度的食欲不振、惡心的現(xiàn)象，當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常的時候，會導(dǎo)致身體的一些營養(yǎng)物質(zhì)吸收無法及時進(jìn)行。身體無法吸收到足夠的營養(yǎng)成分，這樣一來身體就會消耗我們體內(nèi)儲存的一些營養(yǎng)成分，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲乏、犯困的感覺。

　　二、睡眠性呼吸障礙

　　很多人晚上入睡很快，并且中途也沒有起夜的情況，但是第二天起來之后還是總會感覺犯困，這很可能是因?yàn)樵谒咧谐霈F(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡眠狀態(tài)中會出現(xiàn)打鼾的情況。這些人可能會直接導(dǎo)致白天犯困的情況出現(xiàn)，因?yàn)榛加兴咝院粑系K的人，晚上的睡眠質(zhì)量是很差的，自然會導(dǎo)致白天犯困。

　　三、心臟疾病

　　疲勞、犯困以及乏力是心臟病常見的癥狀，患有心臟疾病的人會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，體內(nèi)的一些廢棄物會堆積在組織內(nèi)，刺激到神經(jīng)末梢，使人產(chǎn)生疲勞、犯困的感覺。

　　心臟疾病患者犯困的感覺可輕可重，輕者可能只是覺得犯困，嚴(yán)重者可能會犯困到影響正常的工作。當(dāng)你身上有出現(xiàn)這些異常的犯困現(xiàn)象的時候，一定要引起重視。