多數(shù)人在生活中都會遇到睡眠不足的情況，出現(xiàn)了睡眠不足之后身體會比較虛弱，這個時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們睡眠不足的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，一些食物可以緩解睡眠不足的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　睡眠不足怎么辦

　　1、抽空就要休息

　　生活中人們?nèi)绻麤]有什么精神，總是感覺全身無力、睡不醒全身不舒服，很有可能就會出現(xiàn)了睡眠不足的情況。這個時(shí)候大家可以每天抽出幾分鐘的時(shí)間休息，這個時(shí)候哪怕打上幾個哈欠，也能夠讓大腦更加清爽。人們還可以在中午的時(shí)候抽出半個小時(shí)的時(shí)間休息。

　　2、調(diào)整好睡姿

　　大家在睡覺的時(shí)候，要以右側(cè)臥的睡眠姿勢為準(zhǔn)，這樣的睡姿能夠減輕心臟負(fù)擔(dān)。主要是因?yàn)樾呐K在我們身體的左側(cè)，人們平時(shí)通過右側(cè)臥的方式，可以有效的減輕心臟的承受壓力。還有大家在睡覺的時(shí)候不能把雙手放在心臟附近，以免引起噩夢。

　　睡覺的時(shí)候應(yīng)該要注意自己的習(xí)慣，此時(shí)不能張嘴呼吸或者蒙著頭睡覺，不然很有可能會讓人們呼吸變得困難，這樣就會導(dǎo)致大腦處于缺氧缺血狀態(tài)。如果說人們長時(shí)間的張嘴入睡，那么非常有可能會讓灰塵和冷空氣進(jìn)入身體而對肺部帶來損傷。

　　3、選擇適宜的睡眠環(huán)境

　　睡眠時(shí)要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內(nèi)的空氣流通，但是不能讓風(fēng)直吹，防止受到噪音干擾。要營造良好的睡眠環(huán)境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據(jù)體質(zhì)以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因?yàn)榉矶霈F(xiàn)的震動。床墊不能過硬會磨損兒童的脊椎，影響脊椎發(fā)育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。

　　4、閉目養(yǎng)神

　　睡眠不足，因?yàn)楣ぷ饕蛩囟荒苋胨脑挘环灵]目養(yǎng)神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態(tài)。另外，也可以對太陽穴和清明穴進(jìn)行按摩來緩解困倦。

(養(yǎng)生)