很多人在生活中都遇到過落枕的情況，得了落枕之后人們會(huì)感覺頸部非常不適，嚴(yán)重的會(huì)影響到生活，此時(shí)大家要怎么辦呢?在平時(shí)可以引起人們落枕的因素比較多，大家要護(hù)理好自己的頸部，人們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防落枕癥狀，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、按摩頸部。有落枕癥狀的人，在平時(shí)可以用自己的雙手對(duì)著落枕部位進(jìn)行按摩，因?yàn)槎鄶?shù)人落枕的部位都是在脖子上，并且多數(shù)都是脖子一側(cè)出現(xiàn)落枕，此時(shí)人們會(huì)感覺十分的酸痛，有的會(huì)影響到正常的工作和生活，大家可以適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
按摩能夠起到非常好的活血化瘀的作用，常按摩可以讓身體僵硬肌肉變得柔軟，這樣就能夠起到很好的緩解癥狀的目的。如果說自己按摩頸部的時(shí)候感覺到很累，此時(shí)可以找周圍的人來幫忙，還可以去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩。
2、使用藥物。要知道落枕也分輕重，對(duì)于癥狀比較輕的人來說，一般自行緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，也可以通過自己按摩好轉(zhuǎn)。不過對(duì)于落枕癥狀比較嚴(yán)重的人，長時(shí)間無法好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要使用一些藥物來改善。這樣能夠緩解落枕癥狀。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。
1、枕頭不舒服：枕頭對(duì)于一個(gè)人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對(duì)于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因?yàn)榫频甑恼眍^很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動(dòng)，很容易造成落枕。
