很多人在生活中都會(huì)遇到睡眠不足的情況，人們?cè)诔霈F(xiàn)了睡眠不足之后會(huì)感覺(jué)身體比較疲憊，并且沒(méi)有精神。能夠引起人們睡眠不足的原因非常多，人們?cè)谄綍r(shí)要多多預(yù)防。睡眠不足的人有一些注意事項(xiàng)要知道。大家可以通過(guò)飲食調(diào)理，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
睡眠不足的原因
1、焦慮：現(xiàn)在人們的多數(shù)都會(huì)有一點(diǎn)焦慮，主要是因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的壓力非常大，人們長(zhǎng)時(shí)間承受這些壓力，會(huì)有焦慮的情況，焦慮會(huì)導(dǎo)致人們心神不寧，并且會(huì)對(duì)人們的神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的影響，這樣就可能會(huì)讓人們?cè)谝归g無(wú)法及時(shí)入睡。
2、過(guò)于敏感：一些人對(duì)自己所處的環(huán)境比較敏感，像是對(duì)外界的環(huán)境、溫度、噪音刺激非常的在意，尤其是在城市生活的人，想要讓周圍的環(huán)境徹底的靜下來(lái)，基本是不可能的，這個(gè)也是造成很多人，不能在夜間及時(shí)入睡的一個(gè)重要因素。
3、熬夜加班：熬夜加班可以說(shuō)是現(xiàn)在職場(chǎng)比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，不過(guò)還有很多的年輕人，喜歡在晚上的時(shí)候熬夜，如果說(shuō)人體的生物鐘被這些活動(dòng)所打亂，就會(huì)對(duì)睡眠造成影響，生物鐘長(zhǎng)期處于紊亂狀態(tài)的時(shí)候，很有可能會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況。
4、疾?。汉芏嗦缘募膊《紩?huì)引起失眠，因?yàn)槁约膊≡诎l(fā)病的過(guò)程中會(huì)有疼痛等不適的感覺(jué)，因?yàn)檫@種不適的感覺(jué)，病人夜間難以入睡，如果這種情況長(zhǎng)期無(wú)法得到改善，就會(huì)導(dǎo)致失眠。
5、服用安眠藥：很多人由于失眠選擇服用安眠類藥物，但是長(zhǎng)期服用安眠藥物會(huì)使身體形成依賴性，一旦斷藥身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的不適，失眠的現(xiàn)象重新回來(lái)，安眠藥對(duì)人體神經(jīng)的傷害非常大，所以要盡量少吃安眠類藥物。
6、夜生活過(guò)于豐富：現(xiàn)在的人們普遍存在夜生活過(guò)于豐富的問(wèn)題，在忙碌了一天之后，很多人都會(huì)在晚上參加喝酒、聚會(huì)等活動(dòng)，這些行為都會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人無(wú)法入睡，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。
對(duì)燈而睡
燈光會(huì)打破人體內(nèi)的自然平衡，從而使人感到心神不安，很難入睡。即使睡著，也很容易驚醒。
睡前說(shuō)話
正所謂 食不言 寢不語(yǔ) 。人在說(shuō)話是容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而對(duì)睡眠造成影響。因此，人在睡前不要過(guò)多講話。
睡前進(jìn)食
