落枕的經(jīng)歷大家應該都出現(xiàn)過，大家在落枕之后，會發(fā)現(xiàn)自己的脖子活動受限，也會有疼痛的感覺覺，不管怎么樣都非常不舒服，那么大家應該怎么辦?落枕不是憑空出現(xiàn)的，引起落枕的原因有很多，有生理的有病例的，那么大家應該如何預防落枕呢?
1、按摩頸部。落枕的患者在平時可以用雙手按摩落枕的部位，人們的落枕基本都是在脖子上，并且多數(shù)都是脖子的一側。適當?shù)陌茨梢云鸬交钛龅淖饔?，還能夠使頸部僵硬肌肉變得柔軟，這樣就能夠達到緩解落枕癥狀的目的。
一些人因為落枕的部位問題，可能自己按摩有一些吃力，還有就是自己給自己按摩非常累，那么這個時候可以找身邊的人幫助按摩。如果落枕稍微有一點嚴重，大家可以去比較專業(yè)的按摩店，找專業(yè)的人士按摩，這樣效果會更好。
2、使用藥物。落枕是分輕重的，有一些人落枕的癥狀比較輕微，一般自己緩解一兩個小時就能夠恢復，一些人通過按摩也能夠改善。對于落枕比較嚴重的人來說，很有可能長時間無法好轉，這個時候可以使用一些藥物來改善，效果會更好。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關，因此，要對不良的睡姿進行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風或者空調(diào)對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
4、頸椎問題
