我們平時(shí)的生活中一些人吃完午飯之后都會休息一會，這種習(xí)慣對身體健康是有很大好處的，那么午睡的好處有哪些?但是一些朋友中午就是睡不著，尤其是上班族，趴在桌上不舒服，中午睡不著怎么辦呢?午睡的時(shí)間可長可短，午睡多長時(shí)間比較好?

　　午睡的好處

　　消除疲勞，恢復(fù)精力

　　我們經(jīng)過一個(gè)上午的忙碌，很多人都會感覺到很疲勞，尤其是吃完了午飯之后，身體的血液都會集中到腸胃參與食物的消化和吸收，腦部供血量會減少，也就容易出現(xiàn)疲倦的情況。在飯后午睡一會，不僅能消除疲勞，恢復(fù)精力，也為了下午更好的工作做好準(zhǔn)備。

　　提高免疫力

　　研究表明，中午1點(diǎn)左右這個(gè)時(shí)間段對于大多數(shù)人來說是一個(gè)白天的睡眠高峰。在這個(gè)時(shí)間小睡一下，可以對身體里面的淋巴細(xì)胞形成刺激，使得免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng)，進(jìn)而提高身體的免疫力。

　　提高記憶力

　　我們每天都在接受新的知識，同時(shí)也會丟失掉一些知識。經(jīng)常午睡對記憶力的衰退的有很好的減緩作用。午睡還能讓身體充滿精力，警覺性也得到很好的提升。每天休息10到30分鐘，對于認(rèn)知的恢復(fù)和提高記憶力是有很大好處的。

　　預(yù)防肥胖

　　人體在睡眠過程中，大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。