如果經(jīng)常接觸潮濕的環(huán)境，那么也很容易讓我們有濕氣重的癥狀，所以建議大家在平時的生活和工作中，不要去太過潮濕的環(huán)境中，如果因為一些原因需要去潮濕的環(huán)境，那么也建議大家要做好保護措施。不要直接就進去，要對自己的身體負責(zé)。
3、保持良好的睡眠
熟悉健康管理學(xué)的朋友可能都知道，良好的睡眠是健康的根本人類在進入睡眠狀態(tài)之后，身體的功能會得到非常好的調(diào)節(jié)，體內(nèi)的濕氣也會慢慢的隨著調(diào)節(jié)而排出到體外，雖然這個過程比較緩慢，但是卻沒有任何的副作用，是天然的養(yǎng)生方法之一，因此我建議大家每天在11點之前一定要進入睡眠狀態(tài)。
1、通風(fēng)換氣
一些人住的房子比較潮濕，時間長了身體很容易積攢寒氣。所以說，建議大家在日常的時候，要及時打開門窗，給房間通風(fēng)換氣，多保持空氣流通，才能在換氣的時候，讓空氣將房間內(nèi)的濕氣帶走。
如果外面的環(huán)境濕氣很重的話，可以打開空調(diào)、風(fēng)扇，保持空氣的對流。此外，如果房間剛拖完地板的話，要及時弄干，不然的話很容易導(dǎo)致濕氣滯留。
2、戒煙戒酒
抽煙喝酒會刺激身體產(chǎn)生濕氣，而且還會刺激身體的各項機能，致使身體機能發(fā)揮出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致濕氣更容易入侵身體。
所以說，平日里必須要早點戒煙戒酒，雖然說這個過程是痛苦的，但是熬過來了以后，則對健康有益處。
3、堅持運動
運動必須每天都要做，而且一定要長期堅持。這是因為運動可以排汗，體內(nèi)的濕氣就會隨著汗水一起排出體外。因此，多做一些有氧運動能夠起到不錯的祛濕作用。
其中，常見的運動有散步、跑步、跳舞、練習(xí)瑜伽等等，只要身體活動起來，對于排濕氣就是有好處的。所以說，為了預(yù)防濕氣在體內(nèi)大量堆積，日常必須要多動。
4、忌口生冷
不同的食物性質(zhì)是不同的，中醫(yī)認為生冷食物，涼性蔬果、冰品等等，都不應(yīng)該吃。因為吃它們會導(dǎo)致腸胃消化吸收功能停滯，而且這些食品吃進身體里面，會自行帶入一定量的濕寒之氣，吃得越多身體內(nèi)的濕氣也就積累的越多。
所以說，大家想要預(yù)防濕氣的話，請忌口生冷的食物，比如說冰箱里拿出來的食物，要先拿出來放置一兩個小時再吃，比如說性寒的西瓜要少吃，比如說大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹飪過程中要加些性溫的蔥姜烹煮，從而降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
5、及時擦干頭發(fā)和身體
洗頭和洗澡的時候，頭部和身體都會弄濕，當(dāng)洗完了以后首先要將頭發(fā)吹干，身體擦干。不然的話，頭發(fā)和身體皮膚上會殘留大量的水分，寒涼之氣就會透過頭皮和皮膚毛孔進入身體。這些寒涼之氣無法排出，長期滯留的體內(nèi)就會變成濕氣的。
結(jié)語：濕氣重對身體的影響還是很大的，不僅會導(dǎo)致患者出現(xiàn)沒有精力、乏力的癥狀，濕氣重的患者還會有消化不良的癥狀出現(xiàn)。所以平時不要讓自己處于潮濕的環(huán)境中，要堅持運動，將體內(nèi)的濕氣排出。洗頭和洗澡之后也要將身體上的水分擦干。
