我們都知道，曬太陽可以補鈣，因為陽光照射皮膚可以產生維生素D，但現(xiàn)實中很多愛美的女性為了自己不被曬黑，根本就不曬太陽，也加劇了缺鈣的問題。

　　5.挑食、偏食、節(jié)食

　　挑食、偏食、節(jié)食等不良的習慣也會導致人體無法攝取足夠多的維生素、礦物質和蛋白質，身體處于營養(yǎng)元素失衡、營養(yǎng)不良的狀態(tài)，導致缺鈣。

　　6.愛吃肉，不愛吃菜

　　肉跟蔬菜中都含有各自的營養(yǎng)，如果單從含鈣量說的話，肉類中含有的鈣量是低的，因為人體并不能吸取動物骨骼中的鈣質，反而還會因為脂肪、蛋白質吃太多，增加尿液中鈣含量。相反，綠色蔬菜中富含鈣，并且蔬菜中的鉀、鎂、維生素C、維生素D等多種物質可促進鈣吸收。平日里喜歡吃肉的朋友需要特別注意啦。

　　缺鈣的癥狀

　　1、睡眠質量差

　　睡眠質量是保證身體健康的基本，當出現(xiàn)容易失眠，不易入睡，多夢，經常半夜驚醒的時候，證明身體發(fā)出了缺鈣的信號。應該及時補充鈣元素，保證睡眠質量得以提升，只有睡眠好，才能促進身體各個機能器官休息好，運作好，從而身體才會更加的健康。

　　2、情緒不穩(wěn)定

　　一個人的情緒好壞，直接影響身體健康，每天都心情好，必然身體也會好，反之身體就會變差。當出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，經常易怒煩躁，或者是抑郁煩悶的時候，很有可能身體缺鈣了。需要進行補充鈣元素，同時也需要調整心態(tài)，積極樂觀的面對事情。

　　3、口腔不健康

　　大多數(shù)人通常認為吃糖，或者是刷牙不規(guī)律會導致口腔疾病，其實缺鈣也容易引起口腔不健康的問題，當牙齒出現(xiàn)發(fā)黃變黑，牙痛，刷牙時出血，牙齒松動等問題的時候，證明身體已經缺鈣，需要及時補充。

　　4、沒有胃口

　　吃得好身體才會好，可是出現(xiàn)食欲不振，挑食，消化不良等問題的時候，表明體內缺少鈣元素。進行鈣元素的補充，保證飲食的合理搭配，恢復好胃口。

　　通常在45歲之前，人們的身體是儲存鈣元素的高峰期，但由于生活工作壓力大，對鈣元素的消耗也非常的大，所以人們應該有意識的進行鈣元素的補充，防止在老年的時候，身體對鈣元素的吸收減弱，到那時候再大量的補充鈣元素為時已晚。

　　結語：上文已經為大家介紹了缺鈣怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠為身體補鈣了，發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣的情況，大家可以通過飲食來改善，還有在平時也應該要經常曬曬太陽，一旦出現(xiàn)了缺鈣的問題，需要盡早的治療。