三伏天來了，天氣變得越來越炎熱，很多在室外工作的朋友都有中暑的風(fēng)險，那么中暑怎么緩解呢?一些朋友只感覺到自己不是很舒服，并沒有發(fā)覺自己已經(jīng)中暑了，中暑的癥狀有什么?經(jīng)常在戶外工作的朋友要怎么預(yù)防中暑呢?

　　中暑怎么緩解

　　一、轉(zhuǎn)移陰涼處

　　中暑之后一定要去一個陰涼的地方，尤其是夏天的時候，天氣是很熱的，這個時候長時間在戶外，太陽直射就容易出現(xiàn)中暑的癥狀，當(dāng)我們感覺到自己有些頭暈的時候，就說明我們有一些輕微的中暑了，這個時候身體的自我協(xié)調(diào)能力還是挺好的，需要將患者轉(zhuǎn)移到陰涼的地方。

　　二、補充水分

　　中暑的朋友們一定要及時的補充一些水分，因為水是可以促進(jìn)我們身體循環(huán)，從而起到改善中暑的癥狀，中暑患者一般情況下都是由于我們前期身體出了比較多的汗，所以才會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的丟失，這個時候我們可以在白開水里加入一些鹽，就可以很好的補充我們體內(nèi)所需要的鹽分。

　　三、及時休息

　　當(dāng)我們中暑的時候，有了頭暈的癥狀之后，需要多休息，在床上躺一會就會好很多，休息一段時間之后我們的身體就可以恢復(fù)了。喝綠茶能有效的緩解頭疼的癥狀，所以這個時候可以適量的飲用綠茶。中暑較嚴(yán)重的朋友，可以去醫(yī)院檢查一下身體。

　　中暑的癥狀

　　1、體溫

　　中暑前期，因為在高溫的環(huán)境下，我們的身體可能出現(xiàn)體溫上升的癥狀，但是體溫也有可能是正常的，所以僅僅憑借體溫來判斷自己是否中暑是不準(zhǔn)確的。如果體溫有輕微的上升，那么就需要引起我們的警惕，做好預(yù)防措施，防止出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。

　　2、神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)

　　先兆中暑的時候，突出的表現(xiàn)就是頭痛、頭暈、注意力不能集中等。此時由于高溫影響了中樞神經(jīng)的功能，并且內(nèi)源性產(chǎn)熱增多，也會干擾到心血管的功能。

　　3、肢體表現(xiàn)

　　在先兆中暑的時候，會按絕肢體酸軟無力，動作不協(xié)調(diào)等。一方面是由于神經(jīng)系統(tǒng)的功能出現(xiàn)輕度障礙，另一方是由于心血管功能受到影響，血液循環(huán)和能量供應(yīng)出現(xiàn)了一定的障礙。

　　4、多汗口渴

　　在先兆中暑的時候，由于外界高溫和內(nèi)源性產(chǎn)熱增加，體溫調(diào)節(jié)中樞受到了一定的影響。機(jī)體為了散熱，會有大量出汗的表現(xiàn)，同時由于水分丟失增多，會有口干口渴，想喝水的表現(xiàn)。