犯困是多數(shù)人都會出現(xiàn)的問題，犯困之后會影響到大家的工作效果，所以人們都非常想要趕走瞌睡蟲，一旦出現(xiàn)了犯困要怎么辦呢?引起人們犯困的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能是一些疾病問題，犯困的人可以通過飲食改善，吃什么好?
1、薄荷油
犯困的朋友在平時(shí)可以用薄荷油改善，尤其是在工作間隙的時(shí)候，或是有犯困情況的時(shí)候，此時(shí)大家可以在自己的手上滴幾滴薄荷油，然后直接擦到我們的臉上，這樣能夠起到緩解犯困的效果，并且薄荷里面的物質(zhì)，能夠讓我們更加精神。
2、保證規(guī)律飲食
經(jīng)常出現(xiàn)犯困的人，在平時(shí)需要保證自己的一日三餐，大家一定不能因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ怀栽绮?。大家可以在兩頓飯之間，適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶?，這樣能夠很好的改善暴飲暴食的情況，也能夠讓我們的血糖趨于穩(wěn)定，對我們的身體有好處。
3、工作間適當(dāng)休息
大家在工作一個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)該要運(yùn)動一些，這個(gè)時(shí)候可以前后晃動肩膀，在每次運(yùn)動的時(shí)候，也需要進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘。犯困的人可以走出辦公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣做能夠幫助你重新設(shè)置生物鐘，改善犯困的問題。
4、上午十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必需加加餐。
零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食品可以讓中午吃得少些。
5、飲食
減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
6、就餐的順序
假如想飯后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰(zhàn)書茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力增補(bǔ)能量。
7、選擇全麥?zhǔn)澄?/strong>
白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食物，同樣可以減緩糖分的吸收。
犯困的原因
1、過度熬夜
熬夜是當(dāng)前很多人的一種常規(guī)現(xiàn)象，其實(shí)熬夜的行為可能是工作沒有完成所產(chǎn)生的，也有可能是游戲或電視劇的魅力。熬夜不僅僅會讓身體變得比較的憔悴，也會讓你覺得非常的沒有精神，第2天整個(gè)人都是恍恍惚惚的，長期下去就會容易出現(xiàn)昏昏欲睡的狀態(tài)，在工作中經(jīng)常出現(xiàn)犯困，也容易給領(lǐng)導(dǎo)留下不好的印象。
