落枕是多數人都出現過的癥狀，它不屬于疾病的范疇，也有一些人將它叫失枕，一般來說年輕人比較容易出現這個問題，有落枕的人在平時要怎么辦?引起落枕的原因非常有，有環(huán)境因素還有疾病因素，落枕的朋友在平時需要注意預防這個問題。
1、按摩頸部。有落枕的朋友，在平時可以用自己的雙手對落枕部位進行按摩，多數人落枕的位置都是在脖子上，并且基本都是脖子的一側出現落枕，大家在扭動脖子的時候會感覺非常酸痛，并且活動起來的時候也會受到阻礙。
這個是很有按摩落枕部位，能夠起到活血化瘀的作用，并且按摩還可以讓僵硬的肌肉變得柔軟，這樣就能夠起到很好的緩解癥狀的目的。如果大家對于自己按摩頸部感覺到很累，那么此時可以找周圍的人來幫忙，此時還可以去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩。
2、使用藥物。大家要知道落枕這種情況也是分輕重的，有些人的癥狀比較輕微，一般來說可以自行緩解一兩個小時，就能夠恢復好。但是如果落枕的癥狀比較嚴重，并且很長時間沒有好轉，這個時候患者需要選擇用藥物改善，可以選擇使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥物改善。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關，因此，要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、脖子受寒
如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風或者空調對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
2、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
3、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺的時候受寒或睡姿不好，會令到頸椎無法得到放松，產生疼痛，經常出現落枕。多次出現落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
4、睡覺姿勢不好
