睡眠對我們的身體非常重要，人們每天有接近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，如果身體有睡眠不足的情況出現(xiàn)，會給身體帶來很多的危害，也會影響到日常生活。一旦出現(xiàn)了睡眠不足要怎么辦?睡眠不足的人可以通過飲食改善，吃什么好?
免疫力下降
如果大家總是有睡眠不足的情況，在晚上的時候熬夜，很有可能會讓我們正常生理周期造成破壞，這樣就會降低體內(nèi)的抵抗力。睡眠不足的危害可以說是非常多的，比較常見的就是在白天的時候，會有精神萎靡、疲勞不堪等，身體抵抗力下降，很多疾病會找上門。
增加患肝病風(fēng)險
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，在每天凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)的時候，是人體足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時間，這個時候肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，在我們的身體中發(fā)揮著重要的排毒解毒功能，如果此時大家還是沒有入睡，就會讓肝、脾、腎功能紊亂、效率降低。
增加患癌風(fēng)險
癌變細(xì)胞主要是我們?nèi)梭w的細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，細(xì)胞的分裂主要在睡眠中進(jìn)行。如果我們晚上沒有睡覺，就會導(dǎo)致睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，可能會影響到細(xì)胞正常分裂，那么很有可能會導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，這樣就會增加人們患癌的風(fēng)險。
易致肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補(bǔ)覺來修復(fù)的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。
蓮子
蓮子對身體健康非常的有益處，在睡覺之前可以將蓮子青芯用溫水沖泡，進(jìn)行服用幫助安神補(bǔ)氣，促使睡眠質(zhì)量提高。
龍眼
龍眼和冰糖搭配，可有助于睡眠，具體的做法就是將龍眼肉大約25克，冰糖10克，將兩者都放進(jìn)沸水中直至晾涼為止，之后就可以飲用了加點(diǎn)水，可以隨沖隨飲龍眼肉也可以吃，這樣的方法可以治療思慮過度失眠多夢的癥狀。
