現(xiàn)在人們基本都有一定的壓力，如果壓力比較大，很有可能會(huì)引起上火出現(xiàn)，這個(gè)是導(dǎo)致上火的一個(gè)因素，不過(guò)飲食不正確也會(huì)引起上火。上火比較嚴(yán)重，會(huì)有一些癥狀出現(xiàn)，此時(shí)要怎么調(diào)理呢?多數(shù)人在上火后都會(huì)通過(guò)飲食改善，此時(shí)吃什么食物好?
少吃辛辣刺激的食物
上火的朋友，在生活中需要少吃辛辣刺激性的食物，也不能吃油炸或是比較油膩的食物，這類(lèi)食物很有可能會(huì)導(dǎo)致上火出現(xiàn)，人們?cè)谏匣鸷螅瑧?yīng)該要忌口，上述的這類(lèi)食物就不要吃了，飲食需要清淡一些，也要都吃一點(diǎn)水果和蔬菜。
多吃下火的食物
發(fā)現(xiàn)自己上火后，大家需要經(jīng)常吃下火的食物，帶有一點(diǎn)苦味的食物，是非常適合上火人群食用的，像是苦瓜、苦菜等。還有一些人不喜歡吃“苦”味菜，那么此時(shí)大家要常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜之類(lèi)的食物，這些食物有比較好的下火效果。
多喝涼茶
涼茶是很多上了年紀(jì)人喜歡的飲品，其實(shí)它降低火氣的效果也非常好，在天氣比較干燥的時(shí)候，大家可以通過(guò)喝涼茶改善癥狀，這樣能夠減少上火帶來(lái)的不適，大家可以自己購(gòu)買(mǎi)涼茶，感覺(jué)開(kāi)始上火后，就可以飲用了。
平時(shí)多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時(shí)可以多喝些清熱的茶，有備無(wú)患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時(shí)就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯(cuò)。
保持情緒穩(wěn)定身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。
購(gòu)買(mǎi)下火藥
一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來(lái)調(diào)理，但是一旦開(kāi)始嘴巴長(zhǎng)泡，就要重視起來(lái)，好直接去買(mǎi)一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購(gòu)買(mǎi)。如果實(shí)在上火嚴(yán)重，還是建議去就醫(yī)解決。
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時(shí)喜歡吃大魚(yú)大肉，往往魚(yú)肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會(huì)影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會(huì)導(dǎo)致身體容易上火。
經(jīng)常吃甜食
在平時(shí)喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會(huì)導(dǎo)致痤瘡病情加重，會(huì)導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時(shí)喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
不喜歡喝水
