脖子受傷

　　頸部的肌肉如果受傷也是會(huì)引起落枕的。

　　落枕的預(yù)防

　　注意飲食

　　飲食中應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素。因?yàn)殁}是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補(bǔ)充鈣和維生素有助于頸部的健康。

　　多活動(dòng)頸部

　　長(zhǎng)期伏案工作的人，因?yàn)殚L(zhǎng)期保持坐著的狀態(tài)，身體沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)，這不利于頸部的保健，所以像長(zhǎng)期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。

　　枕頭要合適

　　按照人的生理特點(diǎn)，枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過(guò)低。枕頭也不宜太寬，寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，可以選擇采用釋壓記憶棉材質(zhì)枕芯的枕頭，也可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草，當(dāng)歸等，這樣可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。

　　做好防寒

　　睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)蓋好被子，被子蓋的不宜過(guò)低，應(yīng)能以蓋住頸部為宜，預(yù)防頸度受涼。當(dāng)然睡覺(jué)時(shí)應(yīng)避免風(fēng)扇對(duì)著頸部長(zhǎng)時(shí)間的吹，否則很有可能會(huì)引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。

　　注意睡姿

　　要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善落枕癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的頸部，做好頸部的保暖，在睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該要蓋好被子，一旦出現(xiàn)了落枕的情況，應(yīng)該要及時(shí)的治療。