現(xiàn)在人們?cè)谕砩蠒r(shí)間比較多，為了打發(fā)這些時(shí)間，就是吃各種各樣美味的食物，很多人沒(méi)有控制進(jìn)食量，就會(huì)有積食的情況，在晚上要怎么消食呢?關(guān)于消食的方法有很多，用適合自己的才是關(guān)鍵。一些食物也能夠起到消食的作用，吃什么可以消食?
1、按摩腹部
如果在晚上的時(shí)候吃得太飽，腸胃會(huì)非常難受，如果想要快速的消食，可以用按摩的方法改善，按摩腹部有很好的效果。具體的做法就是用自己的雙手輕輕按壓腹部，要先按照瞬時(shí)間按摩，過(guò)了一段時(shí)間要逆時(shí)針按摩，這樣能夠起到消食的效果。
2、散步
吃了太多食物會(huì)導(dǎo)致胃部器官擴(kuò)張，這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的迷走神經(jīng)會(huì)有過(guò)度興奮的情況，此時(shí)人們會(huì)有腹痛腹瀉和嘔吐等癥狀，這些情況是積食的癥狀，大家要在飯后半個(gè)小時(shí)左右，出門散散步，散步的時(shí)間要在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，這樣能夠消耗體內(nèi)食物。
3、喝溫開水
一些人吃得太飽就會(huì)積食，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)溫開水，雖然說(shuō)開水沒(méi)有什么味道，但是卻能調(diào)節(jié)生理機(jī)能。吃飯完適當(dāng)?shù)娘嬘脺亻_水，可以起到潤(rùn)滑腸道和刺激消化液分泌的效果，這樣也能夠?qū)⒛c胃中的食物消化和吸收。
消食的方法
一、嚼口香糖：口香糖可以說(shuō)是緩解燒心好的一個(gè)非藥物療法，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)诰捉揽谙闾鞘强梢陨呷梭w咽部和食道的PH值，起到緩解燒心的效果。
二、吃芥末：人體的胃酸失衡容易導(dǎo)致消化不良的情況，而少量芥末對(duì)于胃酸平衡的恢復(fù)是比較有利的，因?yàn)榻婺儆趬A性食物能夠中和胃酸，一般一茶匙的芥末就能夠緩解燒心。
三、左側(cè)臥：如果出現(xiàn)了消化不良的情況，長(zhǎng)時(shí)間躺著會(huì)增加胃酸反流的情況，而有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，左側(cè)臥是夜間避免燒心的一個(gè)佳睡姿，而相反右側(cè)臥則會(huì)導(dǎo)致燒心情況的加重。
四、吃點(diǎn)蘆薈：蘆薈可以治療燒傷割傷這一點(diǎn)大家應(yīng)該都聽過(guò)，除此之外，蘆薈對(duì)于緩解消化不良的功效也是非常顯著的，因?yàn)樘J薈中含有蘆薈大黃素和蘆薈素等對(duì)于抗擊消化道炎癥是非常有利的。
