第三個因素，心理以及精神類的因素影響，在現(xiàn)在的生活中，大家的生活壓力比較大，所以如果短時間受到壓力刺激的話，患者會出現(xiàn)明顯的焦慮、緊張、激動、抑郁等等癥狀，有些還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，這都會影睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)失眠的癥狀。
第四個因素，老年人生物鐘紊亂，年齡越大，人的睡眠時間就會越來越短，這個大家都有所了解，因為老年人生活不是很充實。所以，建議老年人要安排好自己晚年生活。心里充實了，覺就好睡了。
1、紅酒：紅酒的催眠作用類似于牛奶，每天睡前喝上一小杯，不但可以讓你快速進入夢鄉(xiāng)，而且還能起到美容養(yǎng)顏的作用。
2、牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
3、桑葚：性味甘寒?！侗静菥V目》載，桑葚能“安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
4、食醋：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
5、大棗：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
6、香蕉：香蕉包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
7、龍眼：中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心，養(yǎng)血安神。現(xiàn)代研究分析，桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃，干品煎服，均有較好的助眠作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上失眠多夢怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠減少失眠多夢的問題了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的身體，減少經(jīng)常熬夜或是晚上外出的情況，一旦出現(xiàn)了失眠多夢要盡早的治療。
