1、桂圓肉，桂圓肉是可以改善心悸失眠等癥狀，能夠起到補(bǔ)氣血，補(bǔ)心脾的作用，有效的改善食欲不振，面色無(wú)華等癥狀，可以將桂圓肉和紅棗一起煮粥喝，能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，另外還能夠減輕乏力等癥狀。
2、瘦肉。瘦肉中含有的蛋白質(zhì)是比較多的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇吃一些豬瘦肉或者牛肉，因?yàn)槿梭w補(bǔ)充的蛋白質(zhì)含量比較多，所以機(jī)體的免疫力也能夠得到提升。
3、阿膠。體虛的朋友可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)阿膠，往往體虛的朋友都有氣血虛弱的特點(diǎn)，而阿膠是一個(gè)典型的補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥材，因此適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)阿膠就能夠發(fā)揮出這方面的作用。
4、魚肉。魚肉中的脂肪含量比較低，可是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容忽視，體質(zhì)虛弱的朋友應(yīng)該要多吃各種魚肉，深海魚肉也可以多吃一點(diǎn)，對(duì)體虛的改善有很大的幫助。
5、雞肉。雞肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，長(zhǎng)期吃可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，也能夠提升人體的免疫力，減少某些疾病的出現(xiàn)，對(duì)體質(zhì)虛弱的改善作用也相對(duì)比較明顯，一般建議大家購(gòu)買真正的糧食雞和土雞。
6、紅棗，紅棗不僅是能夠補(bǔ)氣血，另外還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，紅棗中含有大量的維生素，可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大家可以直接使用紅棗或者是吃紅棗糕，根據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)選擇。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了體虛怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少體虛癥狀了。在生活中大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)了體虛要盡早的治療。
