濕氣重這個癥狀是很多人都遇到過的，濕氣重就是說身體中濕氣比較多，患者會有疲憊和乏力的情況，一旦出現(xiàn)了濕氣重要如何調(diào)理呢?很多原因都會引起濕氣重，大家要了解一下，一些食物能去除體內(nèi)濕氣，吃什么食物好?
1，良好的飲食習(xí)慣能起到排出濕氣的作用，生活中大家要常吃薏米，也可以吃山藥等食物，這些食物能起到去除體內(nèi)濕氣的作用，不過有一點大家要知道，就是用食物祛濕的方法要堅持下去，不然沒有什么效果。
2，運動排濕。運動排濕是簡單并且容易操作的，每天堅持運動就可以增加身體的排汗量，身體中的濕氣也可以通過運動的方法排出去，還有運動能增加人體的免疫力，提升身體各個器官的功能，預(yù)防疾病出現(xiàn)。
3，使用拔罐來祛濕。拔罐能起到驅(qū)寒祛濕的作用，并且堅持拔罐能起到舒筋活絡(luò)的效果。發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的癥狀，可以每個一段時間就拔一次罐，這樣能很好的去除體內(nèi)的濕氣，改善很多不適的癥狀。
4，注意保持居住環(huán)境的干燥，避免潮濕。環(huán)境潮濕是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重主要的一個因素，因此房間要經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣，床單被褥經(jīng)常在太陽下晾曬避免潮濕。
1、生活習(xí)慣不健康
如果長期食用辛辣油膩生冷的食物、經(jīng)常穿沒有曬干的衣服、沒有吹干頭發(fā)就睡覺、長期熬夜等，都很容易導(dǎo)致體內(nèi)形成濕熱之邪，會在一定程度上對臟腑的正常代謝產(chǎn)生影響，也會加重腸胃負擔(dān)，影響腸胃功能，造成人體無法順利的排出體內(nèi)的水分，進而導(dǎo)致體內(nèi)濕氣較重的情況。
2、運動較少
運動能夠在一定程度上加快新陳代謝，幫助出汗。如果長期不進行適當(dāng)運動，這會導(dǎo)致身體無法排出體內(nèi)的水分，時間久了，就會出現(xiàn)濕氣較重的問題。
3、環(huán)境因素
如果長期待在過于潮濕的環(huán)境中、在下雨天外出導(dǎo)致著涼等，都可能導(dǎo)致外部的濕氣進入到人體當(dāng)中。如果體內(nèi)的水分堆積過多，就會出現(xiàn)濕氣較重的情況。
4、血氣不足
血氣不足會導(dǎo)致經(jīng)脈運行不暢，經(jīng)過人體的臟腑功能，從而影響代謝功能，導(dǎo)致體內(nèi)的水分無法正常排出，從而出現(xiàn)濕氣較重的情況。
