無論是什么原因，熬夜對身體健康影響會非常大，因為睡眠時間不足，就容易影響心臟的造血功能，嚴重影響氣血情況。特別是很多人在飲食上也不規(guī)律，不僅傷害脾胃，同時營養(yǎng)攝入也不全面，危害身體健康。
4、缺少運動
現在很多人都因為各種方面的原因而不太喜歡運動，而長期缺乏體育鍛煉就會導致血液循環(huán)能力變差，造血功能下降，經脈不暢，從而引發(fā)氣血不足的情況。
若能夠長時間保持體育鍛煉，就會讓身體狀態(tài)得到調整，精神也會更加充足，而且經過運動之后也會幫助身體更好的休息來補充氣血。
5、疾病
現在各種疾病的發(fā)病率越來越高，很多小毛病多數人都不會太過重視，認為休息一段時間就可以康復，但是若是因此而耽誤治療，也可能會導致氣血不足。如果有外傷導致失血過多而沒有進行及時處理，更有可能造成氣血兩虛。
1、桂圓
不管是新鮮的桂圓還是干桂圓等哪種類型，都具有補益脾胃、改善氣血和鎮(zhèn)靜神經等方面的作用。因此經常吃桂圓可以改善氣血不足情況，同時又可以對失眠健忘等表現有干預作用。當然，在生理期也可以吃桂圓，有利于補充氣血和緩解痛經等問題。
2、紅豆
豆制品類型多樣，在生活中都是常見的。尤其是紅豆更多見，紅豆與其他豆制品相比比較適合女性群體。因為紅豆中含有多種營養(yǎng)物質，再加上紅豆本身就具有活血化瘀、消熱解毒以及改善氣血等方面的作用，所以氣血虧的人多吃紅豆就可以改善氣血不足情況?？梢詫⒓t豆熬粥喝效果更好，也可以搭配粳米、黑米和紅棗等一起吃。
3、紅棗
紅棗含有多種氨基酸和營養(yǎng)素等，常見的有蛋白質、脂肪、糖、維生素A、維生素C以及鈣類等。紅棗做法多樣，而且紅棗與燕麥一起使用效果更好。不單單是可以補充氣血，又能達到減肥目的。
4、阿膠
阿膠是生活中常見的補品之一，阿膠還是女性的愛。畢竟阿膠具有美容養(yǎng)顏的作用，同時也能治療氣血不足引起的各種疾病，還對皮膚有一定的改善作用不等。同時，多吃阿膠還可能夠預防血液循環(huán)不暢以及氣血不足所引發(fā)的疾病等。
5、烏雞
烏雞本身具有藥用價值，又是補品之一。加上烏雞具有抗衰老作用，營養(yǎng)成分多。所以多吃烏雞可以改善氣血不足問題，又能夠增強身體免疫力等。想要補充氣血，可以將烏雞和紅棗一起熬成湯效果更佳。
結語：上文已經為大家介紹了氣血不足怎么改善，我們現在應該知道怎么做能緩解氣血不足了。生活中大家要調理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，可以適當的做做運動，一旦出現了氣血不足要盡早的治療。
