生活中很多人都發(fā)現(xiàn)自己的臉上長出了斑點和痘痘，一些人還存在口臭的情況，這些可能是體內有毒素，在平時大家要如何排除體內毒素?體內毒素形成的原因有很多，大家要注意一下，一些食物也能去除毒素，吃什么食物好?

　　如何排除體內毒素

　　1、運動排毒?，F(xiàn)在人們的工作和生活壓力非常大，平時工作也很繁忙，一些人每天都對著電腦，運動的時間很少，這樣會讓毒素堆積在身體中，堅持運動能起到排汗的效果，也能將身體中的毒素排出體外。

　　對于工作比較繁忙的上班族，可以在下班的過程中，提前一段時間下車，然后選擇步行，還有平時可以放棄乘坐電梯，適當?shù)呐琅罉翘?，堅持用這個方法，能將身體中的毒素排出去，起到一定的鍛煉作用。

　　2、檸檬水排毒。檸檬水有不錯的清潔腸胃作用，適當飲用可以提亮皮膚，也能起到排毒養(yǎng)顏的效果，生活中大家要將檸檬切成片，之后后溫水泡檸檬片，堅持飲用能起到一定的排毒作用，還可以美容養(yǎng)顏。

　　3、泡澡排毒。泡澡是一種非常好的排出身體毒素方法，通過泡澡的方式可以將皮膚的酸性物質完全沖刷掉，也可以將停留在身體內的二氧化碳等物質代謝出去，從而使身體恢復健康。大家可以在結束了一天的工作之后，在浴缸中加一些浴鹽和迷迭香來泡澡，這樣可以促進身體血液循環(huán)，改善體質，促進身體內毒素排出。

　　4、吃素排毒。在日常生活中，許多朋友都喜歡吃大魚大肉等油膩的食物，這樣就會在消化過程中產生大量的毒素，給腸胃造成極大的負擔，因此大家不要老是吃大魚大肉，應當適當吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以起到凈化腸胃的作用，給腸胃休息的空間。

　　5、想要快速的排毒也需要保證充足的睡眠，大家都知道，在晚上睡覺的時候，肝臟處于排毒的旺盛階段，如果大家長時間熬夜，就會導致毒素堆積在肝臟當中無法被分解。建議大家每天晚上11點之前入睡，每天保證8個小時以上的睡眠，對排毒有很大幫助。

　　毒素形成的原因

　　1、很少運動：運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，同時在代謝過程中出汗，從而幫助身體排出血液內的垃圾、毒素，而有很多人平時吃飽了就坐著或者躺著，并且保持這種狀態(tài)一整天，很少活動身體，更別說出汗，而體內毒素不能及時被排出，就會堆積的越來越多。

　　2、精神壓力大：精神壓力大的人常會導致機體多個系統(tǒng)功能受到影響，比如免疫系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)等都會受到不同程度的影響，嚴重時可出現(xiàn)功能失常，不僅不利于身體新陳代謝，甚至會讓身體產生更多的血毒，讓身體素質大大下降。

　　3、飲食習慣不良：如果在平時長期處于一種偏食、挑食的狀態(tài)，尤其喜歡吃一些含有高脂肪高膽固醇等過于油膩的食物、鹽腌的食物、燒烤的食物、含有各種添加劑的食物，更容易導致體內血毒淤積，如果平時多吃一些凈化血液的清淡的食物，就能有效清除血液內的垃圾毒素，從而提高身體素質。