部分人一覺醒來后，發(fā)現(xiàn)自己的脖子落枕了，這個時候多數(shù)人都選擇讓它自己好起來，這個想法是不對的，有落枕要怎么緩解?導(dǎo)致人們落枕的原因有很多，常見的是脖子受涼，還有睡覺姿勢不正確，生活中要如何預(yù)防落枕出現(xiàn)呢?

　　落枕怎么緩解

　　一、藥油按摩

　　落枕的人會感覺脖子很僵硬，想要緩解癥狀，可以使用活絡(luò)油、紅花油等按摩頸部，這些都是活血止痛的藥油，將藥油涂抹在手中，然后用手掌輕輕按揉，要按摩到溫?zé)釣橹?，每天堅?次就能改善落枕。

　　二、按摩療法

　　按摩能很好的改善落枕癥狀，堅持按摩能疏通頸部氣血，還可以消除瘀滯，通絡(luò)止痛。具體的做法是：要坐端正，按摩的人站在患者身后，然后用手指輕輕按揉患者的脖子，要找到疼痛的位置，用力一點按揉。

　　三、揉落枕穴

　　在我們身體上有一個落枕穴，這個穴位的位置在手背食指和中指中間的掌骨上，有落枕的人應(yīng)該要輕輕的按揉這個穴位，要用大拇指按摩，脖子哪邊疼痛就要按摩哪邊，這樣能很好的緩解脹痛。

　　四、拔火罐

　　患者如果痛得厲害，可以用拔火罐進行治療。在痛的位置進行拔罐，時間15分鐘左右，可以讓肌肉得到放松，減少頸部疼痛和僵硬，如果結(jié)合按摩一起效果更好。

　　落枕的原因

　　1、脖子受寒

　　如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對著脖子吹，就會受寒引起落枕。

　　2、枕頭不好

　　枕頭是非常重要的，可以保護頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。

　　3、睡覺姿勢不好