4、在陽光明媚的早上跑步，對一天的精神狀態(tài)有著很好的效果。還能夠緩解工作中的疲勞，振奮精神，緩解壓力，重要的是有利于睡眠。
5、早上空腹跑步比其他時間跑步燃燒的卡路里多，特別是愛美的女性，空腹跑步能夠有助于減肥燃燒脂肪，達到很好的減肥效果。
一，跑步時不要低頭跑
跑步低頭是不正確的跑步姿態(tài)，會加重頸椎的負擔，因為本身跑步就是緩解頸椎疼痛和背部疼痛的，如果低著頭跑的話就會適得其反。會造成更加嚴重的頸椎病，所以跑步時要目視前方，視線要保持與地面平行。
二，跑步前后忌飲酒
很多人跑步是為了減肥，而喝酒的話就會導(dǎo)致熱量堆積在體內(nèi)，起不到跑步減肥的效果。其次，酒中的乙醇會轉(zhuǎn)化為乙醛。而經(jīng)常鍛煉的人消化能力又特別好，所以很容易就被人體吸收掉，然后就會給肝臟造成嚴重的毒害作用。
三，跑步后忌立即吸煙
如果你是長期吸煙的“跑者”，特別要注意，跑步完后不能立即吸煙，因為跑步后身體的血液流動特別快，這個時候，吸煙的話就容易吸取煙中的有害物質(zhì)。煙中有很多的物質(zhì)都是致癌的，如果身體吸收了這些致癌物就會對身體健康帶來傷害。
跑步是非常消耗體力的，不管是跑步中還是跑步后，身體里的器官都是在高負荷的運轉(zhuǎn)，此時的身體是需要大量的氧氣補充的，如果此時吸煙的話，就會導(dǎo)致氧氣吸收不暢痛，影響運動后身體的恢復(fù)，人就容易變得很疲勞。
四，跑步后不要立即洗澡
跑完步身體會出汗，會覺得渾身都特別黏，所以有很多人都選擇在跑步后去洗一個涼水澡。但是這對身體健康是非常不好的。熱水澡也不可以，熱水會讓皮膚和肌肉流進更多的血液，導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，就會出現(xiàn)頭暈，甚至休克的癥狀。所以好是跑完步后半個小時再洗澡，給身體一個恢復(fù)的階段，這樣有利于身體健康。
五，運動后忌吃甜食
運動后，很多朋友喜歡喝甜飲料或吃甜食，并認為這是對身體有益的。事實上，吃甜食會消耗大量的維生素B1，這會導(dǎo)致人身體疲勞，會食欲不振等。運動后，好多吃蔬菜，肝臟，雞蛋等食物，因為這些食物含有豐富的維生素B1，有利于身體的恢復(fù)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了早上跑步的注意事項，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道早上跑步應(yīng)該要注意哪些事情了。生活中堅持早上跑步會給身體的帶來很多變化，也能預(yù)防多種疾病出現(xiàn)，跑步的時候要知道具體的禁忌。
