濕氣重會給身體帶來一定的影響，如果長時間不能改善，就會有各種不適的癥狀出現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重后要怎么去除?導致濕氣重的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是環(huán)境因素。一些食物能起到祛濕的作用，吃什么食物好?
1、保持清淡的飲食
長時間有不良的飲食習慣，會讓脾胃功能弱化，這樣身體中的水濕就不能得到充分的排除。肉類食物會讓身體產(chǎn)生濕氣，蔬菜和水果能為身體提供營養(yǎng)物質，并且加速體內的新陳代謝，這樣就能緩解濕氣重帶來的不適癥狀。
2、確保胃腸道內通暢健康
體內濕氣重會導致排便不暢，排便不暢的問題會加重濕熱反應，這樣就會讓身體陷入惡性循環(huán)。所以大家每天要保持定量的排便次數(shù)，應該要多喝溫水，少吃油炸類食物，要知道腸胃的暢通與飲食有一定的關系。
3、運動去除濕氣
每天堅持運動能有效的加速新陳代謝，也能讓體內的濕氣通過汗液和尿液的形式排出體外，這樣就能將濕氣排出，不過有一點大家要特別注意，運動后不能碰冷水或是馬上洗澡，這個時候人體毛孔處在打開的狀態(tài)，碰冷水會導致濕氣重。
4、調味料去除濕氣
蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調味品性味辛，從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風除濕、溫經(jīng)散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。
濕氣重的原因
一、缺乏運動：人體如果長期缺乏運動，導致體內的水分不斷堆積，不能及時排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的癥狀。所以平時大家應多運動，以促進身體器官協(xié)調運作，加速濕氣排出。
