6、頸椎病
久坐人的頭部是處于前屈位的，這時(shí)候頸部的血管會(huì)受到壓迫，而這部分的肌肉也會(huì)是緊張狀態(tài)，當(dāng)血液循環(huán)不暢通的時(shí)候，大腦就不會(huì)有充足的血量和氧氣，造成這部分出現(xiàn)問題，頸椎慢慢的就會(huì)變僵硬。
合理安排工作
如果久坐沒有辦法避免，那么對于長期需要久坐的人來說，想辦法來改善這種狀態(tài)是很有必要的，比如上班的時(shí)候合理的安排工作，不要一口氣坐到下班，適當(dāng)?shù)钠饋砘顒?dòng)活動(dòng)，上個(gè)洗手間，或者是運(yùn)動(dòng)一下都是可以的。
背部挺直
選擇正確的坐姿，許多人坐的時(shí)候背部都是彎著的，這樣更容易腰酸背痛，愛后是坐椅子的三分之一，背部挺直，如果累了就起來走動(dòng)走動(dòng)。
高抬腿
回家之后盡量少坐著，試想一下，自己已經(jīng)在辦公室坐了一天了，如果回家還坐著，那么對身體的危害就會(huì)更大，在家無聊的時(shí)候，可以做一些高抬腿的動(dòng)作，原地踏步或者在家里來回走動(dòng)都可以。
提高運(yùn)動(dòng)量
為了避免久坐危害健康，平時(shí)一定要提高運(yùn)動(dòng)量，下班之后可以騎自行車回家，平時(shí)不上班好也不要呆在家里，多出去走動(dòng)，爬山、游泳都是很好的選擇。
據(jù)相關(guān)研究表明，其實(shí)每天坐著的狀態(tài)超過了8小時(shí)就算久坐，這個(gè)久坐基本上是連續(xù)的。像一些需要長時(shí)間伏案工作的上班黨和需要長時(shí)間學(xué)習(xí)的學(xué)生黨，就是久坐的比較常見的人群。長時(shí)間的處于坐著的狀態(tài)，對身體的各個(gè)部位都會(huì)造成不利的影響，所以為了身體健康要盡量避免久坐。
結(jié)語：久坐對身體的危害是相當(dāng)大的，所以要盡量的避免久坐。無法避免的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減輕久坐對身體的危害。上面給大家介紹了幾種緩解的方法，希望能幫助到大家。
